Uciekaj lub walcz (ang.: flight or fight) to naturalna, autonomiczna reakcja organizmu na zagrożenie. Układ nerwowy niezależnie od naszej sfery poznawczej rozpoznaje niebezpieczeństwo i na nie reaguje. Jednak czasami część naszej świadomości, szczególnie ta głęboko ukryta, nie współpracuje z ciałem tak, jak byśmy tego oczekiwali.