Logika często nas zawodzi. 6 pułapek myślowych, w które wpadasz

Potrzeba akceptacji – dlaczego ciągle chcesz podobać się innym

Najpopularniejszym błędem w myśleniu jest potrzeba aprobaty. Sprawia ona, że chcemy być lubiani przez wszystkich, a to utrudnia przyjmowanie krytyki. Może to prowadzić z kolei do problemów w relacjach i podatności na przemoc emocjonalną. Zamiast tego warto przyjąć elastyczne podejście.

„Chcę być kochany lub akceptowany przez większość ludzi i będę starał się postępować w sposób pełen szacunku. Ale nieuniknione jest, że niektórzy ludzie, z własnych powodów, nie będą mnie lubić ani akceptować. To nie jest katastrofa: moja samoocena nie może zależeć od kaprysów innych” – radzi dr Russell Bourne, psycholog kliniczny, na łamach serwisu Vell Health.

Skupienie się na sobie pomoże pokonać niepewność i zbudować poczucie własnej wartości. Podążanie za marzeniami oraz przekonaniami z kolei może uwolnić Twój prawdziwy potencjał, a także doprowadzić do szczęśliwego, zdrowego życia.

Obwinianie świata – mechanizm, który odbiera Ci odpowiedzialność

Innym błędem w myśleniu jest obwinianie innych za ich złe zachowanie. Może to często wywoływać niepożądane emocje, np. urazę, nienawiść czy gniew. Robimy to, by uciec od własnego poczucia winy lub potwierdzić swoją moralną wyższość. Kiedy obwiniamy innych, odmawiamy wzięcia odpowiedzialności za swój udział w problemie. Lepszą alternatywą będzie zmiana taktyki.

„Niektórzy ludzie popełniają czyny antyspołeczne i niewłaściwe z powodu niewiedzy lub rozstroju emocjonalnego. Dlatego spróbuję skłonić ich do bardziej konstruktywnego działania i będę pamiętać, że nie muszę ich lubić ani utrzymywać z nimi kontaktu, jeśli nie chcę” – wyjaśnia w swoim artykule dr Bourne.

Jeśli myślisz jednak, że możesz być zadowolony z siebie, tylko wtedy, gdy jesteś najlepszy, to masz zbyt wysokie oczekiwania wobec siebie. Mogą one prowadzić do:

• stresu emocjonalnego, 
• lęku,
• depresji,
• ogromnej presji i pogorszenia zdrowia emocjonalnego i psychicznego,
• utraty zaangażowania i zainteresowania projektami czy relacjami.
  

Za wysokie oczekiwania można jednak złagodzić. Dąż do wykonywania obowiązków, jak najlepiej, a nie do bycia najlepszym. Pamiętaj też, że masz prawo się pomylić i to nie czyni Cię gorszym człowiekiem.

Perfekcjonizm i wysokie oczekiwania – cicha droga do wypalenia

Kiedy sprawy nie idą po naszej myśli, możemy czuć się bezradni, niespokojni, przygnębieni i niezdolni do znalezienia rozwiązania kryzysu. W rezultacie reagujemy frustracją, złością i innymi negatywnie naładowanymi emocjami. To kolejny błąd w myśleniu, gdyż takie zachowania mogą wyrządzać krzywdę zarówno nam, jak i innym.

Zamiast działać pod wpływem frustracji, warto zrobić krok w tył i zdystansować się od problemu. Aby nie postrzegać go jako koniec świata, dr Russell radzi pomyśleć:

„To niewygodne i przykre, gdy rzeczy nie idą zgodnie z planem. Nie jest to jednak katastrofa. To nie jest nie do zniesienia i mogę to wytrzymać. Zmienią się one na lepsze, jeśli poradzę sobie z tym, czego zmienić nie mogę.”

Chcesz więcej naukowych ciekawostek? Zajrzyj na nasz kanał na YouTube.

Reakcje podszyte frustracją – jak złość niszczy Twoje decyzje

Niekontrolowany ból emocjonalny może z kolei odbić się na naszym codziennym funkcjonowaniu, zdrowiu psychicznym i emocjonalnym. Pierwszym krokiem do ukojenia jest uznanie bólu emocjonalnego oraz zrozumienie, że możemy kontrolować swoje reakcje. Lepiej będzie, jeśli skupisz się na tym, co Cię uszczęśliwia, zamiast trwać przy negatywnych emocjach.

Emocjonalna nieodpowiedzialność – ból, którego nie kontrolujesz

Unikanie trudności jest próbą samodzielnego poradzenia sobie z problemem, w którym dana osoba nie mierzy się z czynnikiem stresowym, lecz całkowicie wycofuje się z sytuacji. To kolejny błąd. Choć unikanie stresu może wydawać się dobrym sposobem na złagodzenie cierpienia, nie jest skuteczną metodą rozwiązania samego problemu.

Zamiast unikać konfrontacji z kłopotem, lepiej się z nim zmierzyć, najlepiej, jak potrafimy. Zastąpienie unikania aktywnymi strategiami radzenia sobie, może pomóc zwiększyć samoświadomość i zwalczyć stres u źródła.

Warto przeczytać: Perfekcjonizm wydaje się siłą? To pułapka, która odbiera radość życia