Nie samą wodą człowiek żyje. Te napoje są najlepsze na upały

Co pić w czasie upałów, aby naprawdę nawodnić organizm?

W upał odczuwasz zmęczenie, skurcze lub zawroty głowy? To znak, że tracisz więcej niż wodę! 'Latem tracimy więcej wody, a wraz z nią elektrolity.

– Dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu bardzo ważne jest regularne ich uzupełnianie’ – podkreśla dr Ewa Rychlik z Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej.

Lekarze są zgodni: odpowiednie nawodnienie to nie tylko ilość, ale i jakość napojów. Poznaj domowe, naturalne płyny, które nie tylko gaszą pragnienie, ale przede wszystkim przywracają siły i chronią Cię przed skutkami upałów!

Domowe i naturalne sposoby nawadniania organizmu

Zimny wywar z jęczmienia

Spójrz na Azję! Tamtejsi mieszkańcy od wieków znają prosty i potężny sposób na nawodnienie: zimny wywar z jęczmienia. To nie tylko orzeźwienie, ale prawdziwa bomba elektrolitów, błonnika i antyoksydantów – i co najważniejsze, zero cukru! Idealny ratunek dla każdego, kto chce poczuć realną ulgę, zwłaszcza jeśli unikasz słodkich napojów.

Szukasz treści, które mają znaczenie? Sprawdź kwartalnik Holistic News.

Domowy elektrolit z solą i cytryną

Prosty domowy izotonik z soli, cytryny i odrobiny miodu to Twój błyskawiczny ratunek. Ta sprawdzona receptura nie tylko natychmiastowo nawadnia, ale też uzupełnia bezcenne elektrolity. Sól? Tak, ona pomaga zatrzymać wodę, a witamina C z cytryny dodaje energii i poprawia smak. Poczuj natychmiastową ulgę i zapomnij o wyczerpaniu! 

Woda z kiszonek

To prawdziwy game-changer w upałach, znany Polakom od wieków! Woda po kiszonych ogórkach lub zakwas buraczany, odpowiednio rozcieńczone, to znacznie więcej niż tylko nawodnienie. To potężna dawka probiotyków dla jelit i bogactwo sodu oraz potasu, które uciekają z organizmu wraz z potem. Ten naturalny izotonik jest idealny nie tylko na upał, ale i dla każdego, kto chce wzmocnić swój układ trawienny. Pij to, a poczujesz, jak odradzasz się w największy żar!

Herbatki ziołowe na zimno

Zapomnij o słodzonych napojach, które tylko pozornie gaszą pragnienie! Mięta, rumianek, melisa czy hibiskus to prawdziwi bohaterowie upalnych dni. Wystarczy je wystudzić, by zyskać cudownie orzeźwiające napoje, które realnie wspierają Twój organizm. Czy wiesz, że hibiskus naturalnie reguluje ciśnienie, a rumianek łagodzi żołądek? Odkryj moc ziół i poczuj, jak Twój organizm odzyskuje komfort i równowagę!

Przeczytaj też: Może wydłużyć życie o 16 procent. Wystarczy pić kawę w ten sposób

Woda kokosowa – naturalny izotonik

Marzysz o orzeźwieniu jak w tropikach? Woda kokosowa to Twój bilet! Ten napój prosto z wnętrza młodego kokosa to prawdziwa bomba potasu i magnezu, czyli kluczowych elektrolitów, które ratują w upał. Ma naturalnie słodki smak i jest idealny nawet dla dzieci (pamiętaj tylko o rozcieńczeniu!). Odkryj, dlaczego mieszkańcy odległych tropików piją ją, by przetrwać największe upały – ale uważaj, by nie przesadzić z ilością!

Kompot bez cukru

Pamiętasz smak lata u babci? Schłodzony kompot to nie tylko wspomnienie, ale i idealna odpowiedź na pytanie, co pić w upał! Zapomnij o sztucznych sokach – kompot z wiśni, porzeczek czy truskawek, przygotowany bez cukru, to prawdziwa skarbnica witamin, która wspiera trawienie. Dodaj miętę lub cytrynę, a zyskasz orzeźwiający napój, który przyniesie Ci ulgę i zdrowie bez zbędnych kalorii!

Napój z nasionami chia

Myślisz, że nasiona chia to tylko dodatek do chleba? Nic bardziej mylnego! Jeśli często zapominasz o piciu wody, a upał Cię wykańcza, ten rewolucyjny napój jest dla Ciebie! Wystarczy łyżeczka nasion chia do szklanki wody z cytryną. Po kilku minutach nasiona tworzą żel, który powoli uwalnia wodę, dzięki czemu nawodnienie utrzymuje się znacznie dłużej. To genialne rozwiązanie dla dzieci i każdego, kto szuka sposobu na długotrwałe orzeźwienie i zdrowie!

Napar z ogórkiem i rumiankiem

Woda z plasterkami ogórka z rumiankiem to nie tylko orzeźwienie, ale też źródło minerałów takich jak krzem i siarka. Pomaga też przy problemach ze snem w gorące noce.

Skutki odwodnienia i niebezpieczne napoje

Wysokie temperatury nie wybaczają błędów, szczególnie u najmłodszych i najstarszych. Badanie z 2023 roku Odwodnienie może powodować zmęczenie, bóle głowy, spadek ciśnienia i problemy z koncentracją. W poważniejszych przypadkach dochodzi do zaburzeń rytmu serca, omdleń, a nawet utraty przytomności. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, co pić w czasie upałów, zamiast sięgać po napoje, które tylko pogłębiają problem.

Unikajmy słodzonych soków, gazowanych napojów i alkoholu. Choć mogą smakować dobrze, ich działanie jest odwrotne od zamierzonego. Prowadzi do szybszej utraty wody przez nerki. Lepiej postawić na napoje domowe, takie, które naprawdę wspomagają organizm, a nie tylko gaszą pragnienie na chwilę.

Polecamy: Jedz te produkty, by pokonać stres. Działają jak naturalny bufor