Ćwiczenia oddechowe ważniejsze, niż sądzono. Pomogą w walce z chorobą

Ćwiczenia oddechowe to klucz do lepszego funkcjonowania mózgu

Oddychanie to odruch bezwarunkowy, na który na co dzień nie zwracamy uwagi. Jednak coraz więcej osób świadomie kontroluje swój oddech, wykorzystując go w medytacji czy terapii relaksacyjnej. Naukowcy z Uniwersytetu Medycznego Hyōgo w Japonii opublikowali badania, które rzucają nowe światło na związek między wymianą tlenową a funkcjonowaniem mózgu. Ich odkrycia sugerują, że ćwiczenia oddechowe mogą odegrać istotną rolę w leczeniu zaburzeń neurologicznych i psychicznych.

Oddychanie kontrolowane jest przez mózg, a dokładniej przez pień mózgu. To on reguluje tempo i głębokość oddechu w zależności od poziomu tlenu i dwutlenku węgla we krwi. Gdy poziom dwutlenku węgla wzrasta, pień mózgu wysyła sygnał do płuc, by przyspieszyły pracę. Kluczową rolę w tym procesie odgrywa skupisko neuronów zwane kompleksem Pre-Bötzingera. To właśnie ono generuje rytm oddechowy, wysyłając impulsy nerwowe do mięśni oddechowych – przepony i mięśni międzyżebrowych. Ten mechanizm działa automatycznie, ale może być modulowany przez inne części mózgu, na przykład w odpowiedzi na wysiłek fizyczny, stres czy emocje.

”Oddychanie jest podstawowym działaniem podtrzymującym życie u ssaków. Chociaż szczegóły funkcji oddechowej w stanach mózgu pozostają niejasne, nasze badania sugerują, że oddychanie może odgrywać ważną rolę podczas różnych stanów mózgu”– zaznaczył Nozomu Nakamura, który prowadził badania.

Przeczytaj także ten artykuł: Lubimy wracać do przeszłości. To pomaga podejmować decyzje

Eksperymenty na myszach ujawniają wpływ oddychania na pamięć

Nakamura i jego zespół postanowili dokładniej zbadać związek między oddychaniem a funkcjonowaniem mózgu. W tym celu przeprowadzili eksperymenty genetyczne na myszach, czasowo zatrzymując ich proces oddychania. Podczas tych przerw w oddychaniu naukowcy zaobserwowali znaczący spadek zdolności poznawczych – szczególnie w zadaniach związanych z rozpoznawaniem obiektów i tworzeniem nowych wspomnień.

Badania te pokazują, że oddychanie ma duży wpływ na działanie mózgu i procesy pamięciowe. Wskazują również, że nawet niewielkie zmiany we wzorcach oddechowych mogą wpływać na zdolność myślenia, koncentrację i ogólną wydajność poznawczą.

Eksperyment wykazał również, że przerwy w wymianie tlenu wpływały na funkcjonowanie hipokampa – struktury kluczowej dla pamięci krótko- i długotrwałej. To właśnie hipokamp odpowiada za przetwarzanie informacji i ich przechowywanie. Gdy naukowcy zatrzymywali oddychanie u myszy, ich zdolność do przypominania sobie wcześniej nabytych informacji ulegała wyraźnemu pogorszeniu.

Co ciekawe, nie tylko przerwy w oddychaniu miały wpływ na pamięć, ale także jego rytm. Badacze zauważyli, że nieregularne wzorce oddechowe poprawiały zdolności poznawcze myszy. Natomiast spowolnienie oddechu osłabiało ich pamięć i umiejętność przywoływania informacji.

Oddychanie jako potencjalne narzędzie terapeutyczne

Związek między oddychaniem a funkcjonowaniem mózgu nie jest dla naukowców nowością. Już od dawna wiadomo, że odpowiednie ćwiczenia oddechowe pomagają się wyciszyć i redukują poziom stresu. Jednak omawiane badania pokazują, że rola oddychania w procesach poznawczych jest znacznie większa, niż dotychczas sądzono.

Przeczytaj koniecznie też ten artykuł: Jedzenie truskawek zmniejsza ryzyko demencji. To wynik nowych badań

Naukowcy sugerują, że świadome modyfikowanie wzorców oddechowych może znaleźć zastosowanie w terapii chorób neurologicznych i psychicznych. Manipulacja rytmem oddychania mogłaby potencjalnie wpływać na aktywność hipokampa i innych struktur mózgowych, wspierając procesy pamięciowe oraz zdolność radzenia sobie ze stresem.

”Określenie szczegółowej roli oddychania i mechanizmów molekularnych w mózgu jest przedmiotem przyszłych badań mających na celu lepsze zrozumienie skutków tolerancji na stres. Sposób manipulacji oddechem oraz stosowanie odpowiednich technik oddechowych będą miały kluczowe znaczenie w leczeniu depresji i innych zaburzeń neuropsychiatrycznych” – podkreśla Nakamura.

Przełomowe badanie pokazuje siłę oddechu

To wyjątkowe badanie, opublikowane w Nature Communications, pokazuje ścisły związek między oddychaniem a funkcjonowaniem mózgu. Wyniki sugerują, że ćwiczenia oddechowe mogą nie tylko poprawiać zdolności poznawcze, ale także otwierać drogę do nowych metod leczenia zaburzeń neurologicznych i psychicznych. Podkreśla to ogromne znaczenie oddechu – zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.

Polecamy: Nowe powody oparzeń słonecznych. Rewolucja w badaniach