Gdy na zewnątrz smog, owoce uratują Twoje płuca

Owoce oczyszczają płuca ze smogu

Czy tego chcemy, czy nie: wdychamy spaliny i zanieczyszczone powietrze. Nasze płuca walczą ze smogiem, pyłem i bakteriami. A te je niszczą. Od dawna szukamy skutecznych sposobów antysmogowych dla naszego organizmu i w końcu nadchodzi wsparcie. Jak pokazały badania, owoce spożywane regularnie pomagają oczyszczać płuca z toksyn.

Doktorantka Pimpika Kaeswri z Uniwersytetu w Leicester (Wielka Brytania) przeprowadziła badanie wśród ponad 200 000 osób. Analizowała dietę badanych, przyglądając się w szczególności owocom, warzywom i produktom pełnoziarnistym. Sprawdzała też, jak efektywnie pracują ich płuca oraz w jakim stopniu są narażone na zanieczyszczenia z powietrza. Efekt?

Jak oczyścić płuca naturalnie?

Okazało się, że osoby, które dziennie jadły mniej owoców, miały znacznie wyższy wskaźnik poziomu zanieczyszczenia płuc. Różnice były wyraźne — zwłaszcza w przypadku badanych, którzy spożywali owoce kilka razy dziennie każdego dnia. Dane były spójne zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Mimo to, to panie wychodziły w testach lepiej, niż panowie. Ale dlaczego?

Kobiety, które spożywały co najmniej cztery porcje owoców dziennie, wykazywały mniejsze spadki funkcji płuc związane z zanieczyszczeniem powietrza w porównaniu z tymi, które jadły mniej owoców

– czytamy we wnioskach z przeprowadzonych badań na stronie uczelni Univeristy of Leicester.

Przyczyną tego stanu rzeczy są nawyki żywieniowe. W grupie badanych to kobiety jadły więcej owoców niż mężczyźni. A to, jak się okazuje, ma ogromny wpływ na pracę płuc. 

Zdrowa dieta sprzyja płucom

Co takiego mają w sobie owoce, że wspomagają oczyszczanie płuc? Po części wynika to ze związków przeciwutleniających i przeciwzapalnych, zawartych w owocach. Pomagają one łagodzić stany zapalne i stres oksydacyjny, które są wywołane przez drobne cząstki. Dzięki temu mogą one ograniczać negatywne oddziaływanie zanieczyszczonego powietrza na funkcjonowanie układu oddechowego.

Badaczka zastrzega, że obszar wpływu owoców na działanie płuc nie jest jeszcze dokładnie zbadany. Kaewsri planuje rozszerzyć badania i sprawdzić, czy dieta może wpływać na zmiany pracy płuc. Na wyniki przyjdzie poczekać, a problem wdychanego smogu dotyczy nas już dziś.

Problem smogu i zanieczyszczeń powietrza

Ponad 90 proc. światowej populacji jest narażona na zbyt duże zanieczyszczenie powietrza i znacząco przekroczone normy wyznaczone przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). A liczne badania naukowe dowiodły także, że im bardziej zanieczyszczone powietrze wdychamy, tym gorzej pracują nasze płuca.

Właśnie dlatego powinniśmy przejść do działania już dziś i zacząć wprowadzać zmiany, zaczynając od siebie. No i robić to konsekwentnie.

Które owoce oczyszczają płuca?

Ponieważ nadal czekamy na pełny raport z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Leicester, to poniższa lista rekomendowanych owoców ogranicza się do tych, które od dawna są dobrze znane ze swych prozdrowotnych i antyoksydacyjnych właściwości. A tymi owocami są:

• jabłka,
• pomarańcze,
• gejpfruty,
• jagody,
• pomidory — co do których nie ma pewności, czy są owocem, czy jednak warzywem.

Jak uchronić się przed smogiem?

Oczywiście nie da się całkowicie zniwelować zagrożenia, jakim jest wdychanie zanieczyszczenia powietrza. Można za to je znacznie ograniczyć. A warto to robić, bo zanieczyszczone płuca prowadzą do wielu groźnych chorób, np. do raka płuc.

Oto jak zadbać o płuca:

1. monitoruj jakość powietrza na zewnątrz za pomocą dedykowanych aplikacji,
2. w czasie wysokiego poziomu smogu ogranicz wychodzenie z domu, w tym także aktywność fizyczną na zewnątrz,
3. staraj się oddychać przez nos, ponieważ działa on jak filtr oczyszczający powietrze,
4. zakładaj maskę przeciwpyłową z filtrem HEPA w dniach dużego zanieczyszczenia,
5. wybieraj komunikację miejską zamiast samochodów,
6. dbaj o zdrową dietę,
7. zamykaj okna przy wysokim poziomie smogu,
8. kup rośliny lub urządzenia, które mają funkcję oczyszczania powietrza,
9. spożywaj owoce, które naturalnie oczyszczą Twoje płuca z zanieczyszczeń. 

Masz wśród bliskich kogoś, kto musi walczyć z negatywnym wpływem smogu? Podeślij mu te informacje.

Chcesz poznać więcej faktów na temat żywności? Zajrzyj na nasz kanał na YouTube.

Warto przeczytać: Uważaj, czym oddychasz. Smog wpływa na rozwój demencji

Black Friday & Cyber Monday

Black Friday przez cały listopad! -20% na cały koszyk z kodem: BLACK20
Do zobaczenia!
Księgarnia Holistic News

Black Friday & Cyber Monday

Black Friday przez cały listopad! -20% na cały koszyk z kodem: BLACK20
Do zobaczenia!
Księgarnia Holistic News