Chcesz być szczęśliwszy? Rób te 3 rzeczy wspólnie z innymi

Jak znaleźć szczęście według naukowców

Jak znaleźć szczęście? To pytanie zadaje sobie wielu z nas. Jedni szukają go w realizowaniu pasji, inni w spełnianiu marzeń, licząc na sens i spokój. Tymczasem naukowcy pokazują, że istnieje prosty i sprawdzony mechanizm, znany od lat, który naprawdę potrafi podnieść nasz poziom zadowolenia z życia.

Dlaczego wspólne spędzanie czasu ma taką moc

Dotychczas badania wielokrotnie potwierdzały, że interakcje społeczne sprzyjają dobrostanowi – spędzanie czasu z innymi ludźmi zwykle poprawia nastrój i zwiększa satysfakcję z życia. Tym razem jednak naukowcy postanowili pójść krok dalej. Chcieli sprawdzić, czy samo wspólne spędzanie czasu wystarczy, czy kluczowe jest także to, co robimy razem. Innymi słowy – czy konkretne czynności wykonywane w towarzystwie mogą jeszcze silniej podnieść poziom szczęścia niż tylko obecność innych osób?

Jak badano szczęście w codziennym życiu

Aby sprawdzić, jak znaleźć szczęście w codziennym życiu, naukowcy przeanalizowali dane z czterech edycji badania American Time Use Survey (2010, 2012, 2013 i 2021). Wzięło w nim udział ponad 40 tysięcy osób, które szczegółowo opisywały swój poprzedni dzień.

Każdy uczestnik wskazywał poziom szczęścia, jaki odczuwał podczas trzech losowo wybranych czynności, a następnie informował, czy wykonywał je samotnie, czy w kontakcie z innymi – twarzą w twarz lub przez telefon. Dzięki temu badacze mogli sprawdzić, jak wspólne spędzanie czasu wpływa na nastrój w porównaniu z działaniami wykonywanymi w pojedynkę.

W badaniu uwzględniono ponad 80 codziennych aktywności, ale naukowcy celowo wyłączyli z niej opiekę nad innymi osobami oraz zwykłe rozmowy telefoniczne. Chcieli skupić się na takich działaniach, które można wykonywać samemu lub w towarzystwie, aby sprawdzić ich wpływ na nastrój. Dzięki temu możliwe było dokładne porównanie, czy wspólne spędzanie czasu naprawdę zwiększa poziom odczuwanego szczęścia w codziennym życiu.

Jak znaleźć szczęście na co dzień – proste wskazówki

Analiza aż 297 codziennych czynności pokazała, że prawie każda z nich wykonywana w towarzystwie poprawia nastrój i podnosi poczucie szczęścia. Pojawił się jednak jeden zaskakujący wyjątek. Dane z 2021 roku wykazały, że wspólne sprzątanie kuchni, zamiast poprawiać humor, wyraźnie obniża nastrój – to jedyna aktywność, która działała odwrotnie niż wszystkie pozostałe.

Co sprawia, że czujemy się szczęśliwsi?

Badacze sprawdzili, co najbardziej uszczęśliwia człowieka, jeśli robi to z innymi. Okazało się, że były to kolejno:

• spożywanie posiłków w towarzystwie,
• wspólna podróż,
• aktywność fizyczna np. spacery i bieganie.

Nawet tradycyjnie samotne czynności – takie jak czytanie, prace plastyczne czy dojazdy do pracy – wyraźnie poprawiały dobrostan psychiczny, gdy tylko wykonywano je wspólnie z innymi. To potwierdza, jak ogromną moc ma dzielenie czasu i doświadczeń z ludźmi wokół nas.

Naukowcy sprawdzili też, czy ten efekt nie wynika po prostu z faktu, że osoby szczęśliwsze chętniej spędzają czas z innymi. Przeprowadzili dodatkowe analizy, mierząc nastrój uczestników jeszcze przed wspólnymi aktywnościami. Wynik zaskoczył – wcześniejsze samopoczucie nie miało większego wpływu na późniejsze poczucie zadowolenia. To właśnie działania wykonywane razem realnie podnosiły poziom szczęścia.

Szukasz inspirujących treści w wersji wideo? Zajrzyj na nasz kanał na YouTubie.

Dlaczego mimo wszystko często wybieramy samotność

Badacze, którzy prowadzili analizę, postawili więc pytanie: dlaczego tak wiele rzeczy robimy samotnie, skoro wspólne działania podnoszą nasze szczęście? Odpowiedź jest prosta – inni ludzie nie zawsze są dostępni. Poza tym życie to nie tylko dążenie do szczęścia. Samotność często bywa potrzebna do realizacji ważnych, osobistych celów. Przykład? Przygotowanie do ważnego egzaminu wymaga często rezygnacji ze wspólnych aktywności, czasem nawet z grupowej nauki, aby zwiększyć skuteczność pracy.

Odpowiedź na pytanie, jak znaleźć szczęście, kryje się nie w samych czynnościach, lecz w relacjach i we wspólnym spędzaniu czasu z innymi. Wybieraj aktywności, które możesz dzielić z bliskimi – wspólny posiłek, podróż czy ruch na świeżym powietrzu. To proste działania, które realnie zwiększają dobrostan i poczucie radości. Zacznij już dziś, angażuj się we wspólne chwile i buduj silniejsze więzi z ludźmi, którzy są dla Ciebie ważni.

Warto przeczytać: Przepis na szczęście. Jasne i ciemne strony psychologii pozytywnej

Nowy numer kwartalnika Holistic News — nowa promocja!

Do 31 października możesz skorzystać z darmowej dostawy paczkomatem.
Wpisz kod HNEWS0 finalizując zakupy w Księgarni Holistic News