Strona główna Prawda i Dobro

Jak zrozumieć emocje swoje i innych? Praktyczny poradnik

Prawda i Dobro

29 października 2025, 21:00

Najnowsze

Śpisz za krótko? Płacisz za to cenę dodatkowymi kilogramami Rewolucja w druku 3D: metal można wyhodować Zmiany w szkołach. Obowiązkowe zadania domowe wracają

Jak zrozumieć emocje swoje i innych? Praktyczny poradnik

jak zrozumieć emocje - Psychoterapeutka Melania Dominiak i pedagog Joanna Skiba przedstawiają praktyczny poradnik jak rozpoznawać, nazywać i oswajać emocje w pędzącym świecie.

W świecie, który oczekuje od nas nieustannej produktywności, trudne emocje – smutek, lęk, złość – często postrzegane są jako słabość. Mówimy o „zarządzaniu emocjami”, jakby były projektem do odhaczenia. Joanna Skiba i Melania Dominiak, suicydolożki i terapeutki z Fundacji Życie Warte Jest Rozmowy, w rozmowie z Anitą Różańską pokazują inną perspektywę. Jako autorki bezpłatnego poradnika „Zrozumieć siebie. Praktyczny przewodnik po emocjach” przekonują, że nie ma dobrych i złych emocji, a najważniejsze jest bycie z emocjami, zamiast ciągłego ich kontrolowania. Całą rozmowę obejrzysz na kanale YouTube Holistic News. (wideo)

Zamiast walczyć z emocjami, naucz się na nich surfować

Rozmowę z Joanną Skibą i Melanią Dominiak obejrzysz na naszym kanale na YouTube.

W rozmowie m.in.:

  • Emocjonalny surfing– jak nie walczyć z falą, tylko nauczyć się na niej płynąć?
  • Dlaczego nie ma „złych” emocji i po co nam tak naprawdę złość, smutek czy lęk?
  • Jak znaleźć czas na przeżywanie emocji w świecie, który ciągle pędzi?
  • Pierwsza pomoc emocjonalna, czyli jak działa zasada 4xZ?
  • „Zgłaszam się po pomoc” zamiast „proszę o pomoc” – zmiana, która daje sprawczość.
  • “Wszystko będzie dobrze” – dlaczego to najgorsze, co możemy powiedzieć osobie w kryzysie?
  • Jak pomagać, nie wypalając własnych zasobów – praktyczne wskazówki.

Zainteresowała Cię ta rozmowa? Przeczytaj również: Radość znika szybciej niż smutek. Naukowcy odkryli dlaczego

Nowy numer kwartalnika Holistic News — nowa promocja!

Do 31 października możesz skorzystać z darmowej dostawy paczkomatem.
Wpisz kod HNEWS0 finalizując zakupy w Księgarni Holistic News

Opublikowano przez

Anita Różańska

Redaktor treści audiowizualnych

Holistic.news buy coffee

Specjalistka od słów i obrazów. Od lat związana z mediami - telewizją, internetem i produkcją wideo. Z zawodu dziennikarka, z pasji twórczyni biżuterii.

Nasze filmy na YouTube:
Jak zrozumieć emocje u siebie i innych? To praktyczny poradnik, dzięki któremu nauczysz się jak rozpoznawać swoje emocje, dowiesz się, co Ci komunikują i jak sobie z nimi poradzić, bo nie ma dobrych i złych emocji. Joanna Skiba i Melania Dominiak, terapeutki z Fundacji @zyciewartejestrozmowy w rozmowie z Anitą Różańską mówią o pierwszej pomocy emocjonalnej (zasada 4×Z), trudnych emocjach, emocjonalnym surfingu, jak rozmawiać z nastolatkiem o emocjach i o tym, jak oswajać emocje w pędzącym świecie.📢 Z tego odcinka dowiesz się: 00:00 – Emocje jak fale oceanu. Na czym polega „emocjonalny surfing”? 06:17 – Nie ma złych emocji. 09:20 – Zarządzać emocjami czy być z emocjami? Co bardziej pozwala zrozumieć emocje? 11:00 – Jak znaleźć czas na emocje w pędzącym świecie? 19:19 – Pierwsza pomoc emocjonalna - na czym polega zasada 4xZ? 30:12 – „Zgłaszam się po pomoc” zamiast „proszę o pomoc” – zmiana, która daje sprawczość. 34:50 – Empatia ma granice - jak nie wypalić się pomagając? 37:40 – Czego NIE mówić osobie w kryzysie? 41:00 – Edukacja emocjonalna – dlaczego jest konieczna?✍️ Jakie są Twoje sposoby na radzenie sobie z trudnymi emocjami? Podziel się nimi w komentarzu!🔔 Subskrybuj HOLISTIC NEWS i włącz dzwonek - nie przegapisz kolejnych rozmów o psychologii, edukacji i zdrowiu.📰 Przeczytaj również ➡️ https://holistic.news/edukacjaemocji/👉 Polecamy nasz magazyn Holistic News ➡️ https://ksiegarnia.hoalistic.news/☕️ Wesprzyj naszą pracę ➡️ https://buycoffee.to/holistic.news💡 Dołącz do grona Patronów ➡️ https://patronite.pl/holistic.news#emocje #poradnik #zdrowiepsychiczne #edukacjaemocjonalna #holisticnewsRodzice często szukają pomocy w obszarze psychologii, gdy nie potrafią poradzić sobie ze stresem u dzieci. Wsparcie psychoterapeutyczne może być pomocne w procesie wychowania. Pamiętajmy, że zdrowie psychiczne dzieci zależy również od postawy mamy i taty.
Czy tatuaże naprawdę mogą chronić przed rakiem? Co odkryli badacze z Uniwersytetu Utah na temat tatuaży i czerniaka?❓A Ty, masz tatuaże? Co myślisz o tych wynikach badań? Daj znać w komentarzu!🔔 Subskrybuj Holistic News, jeśli interesują Cię ciekawostki ze świata nauki, zdrowia i psychologii.#tatuaż #rakskóry #czerniak #nauka #holisticnews
Czy naprawdę dziedziczymy traumę po rodzicach i dziadkach? Dr Tomasz Witkowski tłumaczy, co mówi o tym nauka i dlaczego pojęcie „dziedziczenia traumy” bywa nadużywane.🔔 Subskrybuj Holistic News!#traumapokoleniowa #trauma #zdrowiepsychiczne #psychologia #holisticnews
Ks. Jarosław Wąsowicz, kibic Lechii Gdańsk i kapelan prezydenta RP, mówi, że w kibicowaniu nie chodzi o wynik, ale o wspólnotę i wartości, które łączą ludzi.🔔 Subskrybuj Holistic News i włącz dzwonek – kolejne rozmowy już wkrótce!#kibice #lechiagdansk #kibicowanie #holisticnews
„Kiedy dziecko?” - jedno z tych pytań, które potrafi naprawdę zaboleć, a które nadal często słyszą kobiety, pary. Dlaczego tak łatwo wchodzimy w czyjąś prywatność i co można odpowiedzieć, gdy ktoś przekracza granicę.❓ Czy społeczeństwo dojrzewa do tego, by nie pytać o ciążę, płodność i wybory życiowe innych? Napisz w komentarzu, co myślisz!🔔 Subskrybuj Holistic News, jeśli chcesz więcej szczerych rozmów o emocjach i relacjach.#kiedydziecko #ciąża #kobieta #emocje #holisticnews
Jak pomagają polscy kibice? Organizują pomoc dla domów dziecka, wspierają Polaków na Kresach i uczestniczą w akcjach patriotycznych. To ogromny ruch społeczny, o którym media rzadko mówią dobrze. Ks. Jarosław Wąsowicz odsłania prawdziwą twarz środowiska kibicowskiego – pełną solidarności i zaangażowania.❓A Ty, jak postrzegasz kibicowskie środowisko? 🔔 Subskrybuj Holistic News i włącz dzwonek, żeby nie przegapić kolejnych rozmów!#kibice #media #pomoc #holisticnews #polscykibice
Ks. Jarosław Wąsowicz wprost o tym, jak media walczą z kibicami. Dlaczego media pokazują tylko negatywny obraz stadionów, a milczą o akcjach społecznych, patriotycznych i charytatywnych, które organizują kibice? Jak naprawdę wygląda ruch kibicowski w Polsce i co mówią o nim ci, którzy są w jego centrum? Ks. Jarosław Wąsowicz, kapelan prezydenta RP, historyk i kibic Lechii Gdańsk, w rozmowie z Wojciechem Wybranowskim z Holistic News opowiada, jak przez lata zmieniało się środowisko kibiców. To szczera rozmowa o ruchu kibicowskim, patriotyzmie i mediach, które często pomijają drugą stronę stadionu.📢 Z tego odcinka dowiesz się: 00:00 - Jak ks. Wąsowicz został kapelanem prezydenta RP? 06:35 - Duchowny między wiarą a światem polityki 08:55 - Kibice w czasach Solidarności 19:20 - Prawda i mity o kibicach 25:40 - Akcje pomocowe i patriotyczne, o których media milczą 28:35 - Od stadionu do Kościoła - początki pielgrzymki kibiców 42:47 - Dlaczego w kibicowaniu sport nie jest najważniejszy? 54:41 - Lechia, Lech, Legia - rywalizacja, ale wspólne wartości❓A Ty, jak postrzegasz kibiców? Napisz w komentarzu! 🔔 Zostaw suba i włącz dzwonek, żeby nie przegapić kolejnych rozmów.📝 Przeczytaj również ➡️ https://holistic.news/prawdziwa-twarz-futbolu-pilka-wojny-i-biznes/⁠👉 Polecamy nasz magazyn Holistic News ➡️ https://ksiegarnia.holistic.news/☕️ Wesprzyj naszą pracę ➡️ https://buycoffee.to/holistic.news#jarosławwąsowicz #lechiagdansk #kibice #media #holisticnews
Czy naprawdę mamy tylko 5 zmysłów? Naukowcy odkryli, że nasz mózg jest gotowy na 7. Co mogłyby oznaczać szósty i siódmy zmysł - i dlaczego ewolucja mogła nas ich pozbawić?❓A Ty, jaki zmysł chciałbyś/chciałabyś mieć jako szósty? Daj znać w komentarzu!🔔 Subskrybuj po więcej naukowych ciekawostek!#zmysły #nauka #ciekawostki #szóstyzmysł #holisticnews #shorts
Bunt, cisza, zamknięte drzwi. Czy naprawdę z nastolatkiem jest coś „nie tak” - czy to my, dorośli, tak to widzimy? Z Krystyną Romanowską rozmawiamy o tym, dlaczego dorastanie bywa trudne nie tylko dla dzieci, ale i dla rodziców.❓ Jakie są twoje pierwsze skojarzenia, gdy słyszysz słowo „nastolatek”?🔔 Subskrybuj Holistic News - kolejne rozmowy o relacjach i emocjach już wkrótce.#nastolatek #nastolatki #rodzicielstwo #holisticnews
Czasem ciało mówi „dość”, zaczyna się buntować - boli, męczy się, odmawia współpracy. Choroba przewlekła to nie zawsze walka z organizmem, ale sygnał - „zatrzymaj się, coś jest nie tak”.💬 Czy Twoje ciało kiedyś próbowało Ci coś „powiedzieć”? Napisz w komentarzu, jak rozumiesz sygnały, które wysyła Twój organizm.🔔 Subskrybuj Holistic News i włącz dzwonek - kolejne rozmowy o zdrowiu i emocjach już wkrótce.#choroba #chorobyprzewlekłe #zdrowiepsychiczne #rzs #przedwczesnamenopauza #holisticnews #shorts
Więcej filmów Zobacz na YouTube

Chcesz być na bieżąco?

Zapisz się na naszą listę mailingową. Będziemy wysyłać Ci powiadomienia o nowych treściach w naszym serwisie i podcastach.
W każdej chwili możesz zrezygnować!

Nie udało się zapisać Twojej subskrypcji. Proszę spróbuj ponownie.
Twoja subskrypcja powiodła się.

Popularne

Zmień tryb na ciemny