Strona główna Prawda i Dobro

Jak zrozumieć emocje swoje i innych? Praktyczny poradnik

Prawda i Dobro

29 października 2025, 21:00

Najnowsze

Helena Trojańska była czarna? Ekranizacja „Odysei” wywołała burzę Pokolenie Z udaje pracę. Co kryje się za „task masking”? Miało być lżej, będzie trudniej. MEN zmienia zasady w szkołach

Jak zrozumieć emocje swoje i innych? Praktyczny poradnik

jak zrozumieć emocje - Psychoterapeutka Melania Dominiak i pedagog Joanna Skiba przedstawiają praktyczny poradnik jak rozpoznawać, nazywać i oswajać emocje w pędzącym świecie.

W świecie, który oczekuje od nas nieustannej produktywności, trudne emocje – smutek, lęk, złość – często postrzegane są jako słabość. Mówimy o „zarządzaniu emocjami”, jakby były projektem do odhaczenia. Joanna Skiba i Melania Dominiak, suicydolożki i terapeutki z Fundacji Życie Warte Jest Rozmowy, w rozmowie z Anitą Różańską pokazują inną perspektywę. Jako autorki bezpłatnego poradnika „Zrozumieć siebie. Praktyczny przewodnik po emocjach” przekonują, że nie ma dobrych i złych emocji, a najważniejsze jest bycie z emocjami, zamiast ciągłego ich kontrolowania. Całą rozmowę obejrzysz na kanale YouTube Holistic News. (wideo)

Zamiast walczyć z emocjami, naucz się na nich surfować

Rozmowę z Joanną Skibą i Melanią Dominiak obejrzysz na naszym kanale na YouTube.

W rozmowie m.in.:

  • Emocjonalny surfing– jak nie walczyć z falą, tylko nauczyć się na niej płynąć?
  • Dlaczego nie ma „złych” emocji i po co nam tak naprawdę złość, smutek czy lęk?
  • Jak znaleźć czas na przeżywanie emocji w świecie, który ciągle pędzi?
  • Pierwsza pomoc emocjonalna, czyli jak działa zasada 4xZ?
  • „Zgłaszam się po pomoc” zamiast „proszę o pomoc” – zmiana, która daje sprawczość.
  • “Wszystko będzie dobrze” – dlaczego to najgorsze, co możemy powiedzieć osobie w kryzysie?
  • Jak pomagać, nie wypalając własnych zasobów – praktyczne wskazówki.

Zainteresowała Cię ta rozmowa? Przeczytaj również: Jak zjednać ludzi? Nauka podpowiada: wystarczy wywołać podziw

NOWE i archiwalne wydania kwartalnika HOLISTIC NEWS

Udanych zakupów!
Księgarnia Holistic News

Dziękujemy, że przyczytałeś artykuł do końca. Jesli chcesz, możesz wesprzeć naszą pracę:

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Opublikowano przez

Anita Różańska

Redaktor treści audiowizualnych

Holistic.news buy coffee

Specjalistka od słów i obrazów. Od lat związana z mediami - telewizją, internetem i produkcją wideo. Z zawodu dziennikarka, z pasji twórczyni biżuterii.

Nasze filmy na YouTube:
Tworzymy Holistic News, bo wierzymy, że wartościowe treści nadal mają znaczenie. Na naszym kanale znajdziesz rozmowy z ekspertami, twórcami i ludźmi, którzy pomagają lepiej zrozumieć współczesny świat. Rozmawiamy o nauce, technologii, psychologii, kulturze i sprawach społecznych — bez uproszczeń i bez clickbaitu.Holistic News to: 🔴 kanał na YouTube 🔴 portal informacyjny 🔴 kwartalnik drukowany 🔴 księgarnia Holistic News 🔴 konferencja Holistic Talk🔔 Zasubskrybuj kanał Holistic News - dzięki Tobie możemy się rozwijać!📖 Kwartalnik i księgarnia 🔗 https://ksiegarnia.hoalistic.news/🌐 Portal 🔗 https://holistic.news/zapotrzebowanie-na-energie-rosnie-ai-obciaza-sieci/☕️ Wesprzyj naszą pracę 🔗 https://buycoffee.to/holistic.news#holisticnews #media #slowmedia #podcast #psychologia #holistictalk
Psychoterapia, ustawa o zawodzie psychologa oraz moda na autodiagnozy - ADHD, depresja, autyzm — z dr. Tomaszem Witkowskim analizujemy, jak psychologiczny marketing, media społecznościowe i algorytmy wpływają na zdrowie psychiczne. W rozmowie poruszamy także wątki pseudonauki, manipulowania wynikami badań, konfliktu interesów oraz tego, kiedy mindfulness i psychologia pozytywna mogą pomagać, a kiedy – zamiast pomagać – mogą szkodzić.Z tej rozmowy dowiesz się: 00:00 – Ustawa o zawodzie psychologa - po co jest i co zmienia dla pacjentów? 14:52 – Błędy diagnostyczne w psychoterapii 19:20 – Pacjent terapeutyczny zawsze jest winny w sporze z terapeutą 20:52 – Skąd bierze się naddiagnozowanie i moda na ADHD, depresję, autyzm 25:32 – Czym jest cyberchondria i jak algorytmy potrafią nakręcać potencjalne objawy 36:50 – Jak badania naukowe są dopasowywane do medialnych narracji 41:50 – Co w psychologii pozytywnej ma sens, a kiedy robi się z tego psychologiczny marketing? 44:20 – Dlaczego mindfulness nie zawsze jest neutralne i kto powinien uważać?🔔 Zasubskrybuj kanał Holistic News - dzięki Tobie możemy się rozwijać!❓A Ty, dałaś/dałeś się nabrać na psychologiczny marketing? Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzu?▶️Rozmowa z dr. Witkowskim o mitach i pułapkach psychoterapii 🔗https://www.youtube.com/watch?v=5Os0N27kk88🌐Artykuł dr. Witkowskiego w Holistic News 🔗 https://holistic.news/psychologia-jako-religia/📰 Polecamy najnowszy kwartalnik 🔗 https://ksiegarnia.hoalistic.news/☕️ Jeśli podoba Ci się to, co robimy, możesz postawić kawę redakcji 🔗 https://buycoffee.to/holistic.news#psychologia #witkowski #psychoterapia #zdrowiepsychiczne #depresja #adhd #holisticnews
Jak działa dezinformacja? Kto nami manipuluje? Dlaczego tak trudno dziś odróżnić fakty od fake newsów? Pełny wideofelieton znajdziesz na kanale Holistic News.❓Co ostatnio zobaczyłeś/zobaczyłaś w sieci i pomyślałeś „coś tu nie gra”? Napisz w komentarzu 👇🔔 Zostań z nami na dłużej — subskrybuj Holistic News.#dezinformacja #manipulacja #fakenews #media #holisticnews
Dlaczego wierzymy w bzdury? Dezinformacja, manipulacja i teorie spiskowe działają dziś skuteczniej niż fakty. W tym wideo-felietonie pokazuję mechanizmy dezinformacji, psychologię wiary w fake newsy i to, dlaczego prawda przegrywa z narracją. Dowiesz się jak manipulacja informacją, emocje i poczucie siły wpływają na nasze decyzje w świecie mediów i social mediów.❓ Co ostatnio wzbudziło Twoje wątpliwości w sieci? Napisz w komentarzu.🔔 Subskrybuj Holistic News i zostań z nami na dłużej.⏱️Rozdziały czasowe: 00:00 – Dezinformacja i fake news - dlaczego wierzymy w bzdury? 02:45 – Manipulacja emocjami: jak działa psychologia dezinformacji 06:10 – Teorie spiskowe: dlaczego absurd bywa bardziej przekonujący niż fakty 10:20 – Krytyczne myślenie: czy da się obronić przed manipulacją?Felieton powstał na podstawie artykułów dr Magdaleny Kozak i Patrycji Krzeszowskiej.📰 Przeczytaj również 🔗https://holistic.news/krytyczne-myslenie-jak-odrozniac-fakty-od-manipulacji/👉 Polecamy nasz magazyn Holistic News 🔗 https://ksiegarnia.holistic.news/products/holistic-news-1-2026☕️ Wesprzyj naszą pracę 🔗 https://buycoffee.to/holistic.news#dezinformacja #manipulacja #fakenews #psychologia #teoriespiskowe #media #holisticnews
Reforma edukacji coraz bliżej. Co naprawdę czeka dzieci, rodziców i szkoły? Czy system nadąża za zmianami społecznymi i technologicznymi? W nowym numerze Holistic News przyglądamy się tej zmianie, a także: – zarabiamy więcej — dlaczego więc czujemy się biedniejsi? – kryzys Nagrody Nobla i pytanie o przyszłość literatury, – dlaczego coraz częściej słuchamy książek zamiast je czytać?❓Czy już czytałaś / czytałeś nowy numer Holistic News? 🔔 Dziękujemy za subskrypcję i za to, że jesteś z nami. 🌐 Więcej treści znajdziesz na portalu holistic.news#edukacja #reformaedukacji #szkoła #holisticnews
Nastolatek nagle „nie do poznania”? Co naprawdę dzieje się z dzieckiem w okresie dorastania?❓Czy u Ciebie też pojawiło się to pytanie? Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzu! 🔔 Zasubskrybuj Holistic News i zostań z nami!#nastolatek #wychowanie #rodzice #psychologia #holisticnews
Dlaczego nowa reforma edukacji budzi tyle wątpliwości, frustracji i pytań?❓ Co najbardziej dziś nie działa w polskiej szkole? Podziel się swoją opinią w komentarzu!🔔 Zostań z nami na dłużej i zasubskrybuj Holistic News!#edukacja #szkoła #reformaedukacji2026 #holisticnews
Reforma edukacji w Polsce znów budzi emocje — dotyka uczniów, nauczycieli oraz rodziców. Dowiedz się, co naprawdę oznacza kolejna reforma edukacji i jakie zmiany zapowiada Ministerstwo Edukacji Narodowej? Jak nowe założenia mogą wpłynąć na codzienność polskich szkół — i czy za deklaracjami stoi realna zmiana, czy tylko nowy język opisu starych problemów?❓ A Ty — czego dziś oczekujesz od szkoły? Podziel się swoją opinią i doświadczeniem w komentarzu!🔔 Zasubskrybuj kanał Holistic News - dzięki Tobie możemy się rozwijać!⏱️Rozdziały czasowe: 00:00 - Reforma, która znów budzi emocje 02:45 - Sprawczość zamiast encyklopedycznej wiedzy 05:30 - Deklaracje a szkolna rzeczywistośćFelieton powstał na podstawie artykułu Radosława Różyckiego. 📰 Przeczytaj również 🔗https://holistic.news/nowa-podstawa-programowa-2026-zmiany-w-szkolach/👉 Polecamy nasz magazyn Holistic News 🔗 https://ksiegarnia.hoalistic.news/☕️ Wesprzyj naszą pracę 🔗 https://buycoffee.to/holistic.news#reformaedukacji #edukacja #szkoła #holisticnews
Powiedzenie dziecku „nie” brzmi prosto. W praktyce wywołuje stres, poczucie winy i wątpliwości. Dlaczego stawianie granic jest trudne? O tym opowiada Krystyna Romanowska.❓ Czy stawianie granic dziecku przychodzi Ci łatwo? Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzu. 🔔 Dziękujemy za subskrybowanie Holistic News i za to, że jesteś z nami.#rodzicielstwo #wychowanie #granicedziecka #psychologiasportu #holisticnews
Większość ludzi zaczyna obserwację nieba od złej strony. Astronom Radosław Ambroży pokazuje od czego naprawdę warto zacząć przygodę z kosmosem.❓A Ty, wiesz od czego zacząć obserwację nieba? Daj znać w komentarzu. 🔔 Dziękujemy, że tu jesteś - zasubskrybuj Holistic News i zostań z nami na dłużej! 🚀 Zajrzyj też na @mojaastronomia#astronomia #kosmos #obserwacjanieba #nauka #holisticnews
Zobacz na YouTube

Chcesz być na bieżąco?

Zapisz się na naszą listę mailingową. Będziemy wysyłać Ci powiadomienia o nowych treściach w naszym serwisie i podcastach.
W każdej chwili możesz zrezygnować!

Nie udało się zapisać Twojej subskrypcji. Proszę spróbuj ponownie.
Twoja subskrypcja powiodła się.

Popularne

Zmień tryb na ciemny