Strona główna Prawda i Dobro

Jak zrozumieć emocje swoje i innych? Praktyczny poradnik

Prawda i Dobro

29 października 2025, 21:00

Najnowsze

Zagadka „Małej Stopy”. Czy to nowy gatunek człowieka? Im mniej szef wie o pracowniku, tym lepiej go ocenia. To nie żart 233 wydarzenia w 2025 r. Cavatina Hall zmieniła muzyczną Europę

Jak zrozumieć emocje swoje i innych? Praktyczny poradnik

jak zrozumieć emocje - Psychoterapeutka Melania Dominiak i pedagog Joanna Skiba przedstawiają praktyczny poradnik jak rozpoznawać, nazywać i oswajać emocje w pędzącym świecie.

W świecie, który oczekuje od nas nieustannej produktywności, trudne emocje – smutek, lęk, złość – często postrzegane są jako słabość. Mówimy o „zarządzaniu emocjami”, jakby były projektem do odhaczenia. Joanna Skiba i Melania Dominiak, suicydolożki i terapeutki z Fundacji Życie Warte Jest Rozmowy, w rozmowie z Anitą Różańską pokazują inną perspektywę. Jako autorki bezpłatnego poradnika „Zrozumieć siebie. Praktyczny przewodnik po emocjach” przekonują, że nie ma dobrych i złych emocji, a najważniejsze jest bycie z emocjami, zamiast ciągłego ich kontrolowania. Całą rozmowę obejrzysz na kanale YouTube Holistic News. (wideo)

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Zamiast walczyć z emocjami, naucz się na nich surfować

Rozmowę z Joanną Skibą i Melanią Dominiak obejrzysz na naszym kanale na YouTube.

W rozmowie m.in.:

  • Emocjonalny surfing– jak nie walczyć z falą, tylko nauczyć się na niej płynąć?
  • Dlaczego nie ma „złych” emocji i po co nam tak naprawdę złość, smutek czy lęk?
  • Jak znaleźć czas na przeżywanie emocji w świecie, który ciągle pędzi?
  • Pierwsza pomoc emocjonalna, czyli jak działa zasada 4xZ?
  • „Zgłaszam się po pomoc” zamiast „proszę o pomoc” – zmiana, która daje sprawczość.
  • “Wszystko będzie dobrze” – dlaczego to najgorsze, co możemy powiedzieć osobie w kryzysie?
  • Jak pomagać, nie wypalając własnych zasobów – praktyczne wskazówki.

Zainteresowała Cię ta rozmowa? Przeczytaj również: Jak zjednać ludzi? Nauka podpowiada: wystarczy wywołać podziw

NOWE i archiwalne wydania kwartalnika HOLISTIC NEWS:

Udanych zakupów!
Księgarnia Holistic News

Opublikowano przez

Anita Różańska

Redaktor treści audiowizualnych

Holistic.news buy coffee

Specjalistka od słów i obrazów. Od lat związana z mediami - telewizją, internetem i produkcją wideo. Z zawodu dziennikarka, z pasji twórczyni biżuterii.

Nasze filmy na YouTube:
Czy wiesz, że astronomia to jedyna dziedzina nauki, w której amatorzy realnie współpracują z zawodowymi naukowcami? Są projekty NASA, w których każdy może wziąć udział!🚀 Dowiedz się: 🌌 jak amatorzy pomagają NASA analizować kosmos, 🔭 dlaczego niebo jest „za duże” nawet dla największych teleskopów, 🪐 jak można odkryć planetoidę i… nadać jej nazwę.❓ A Ty, obserwujesz niebie? Daj znać w komentarzu!👉Jeśli interesuje Cię kosmos, nauka i rozmowy z ciekawymi ludźmi – zasubskrybuj kanał Holistic News i włącz dzwonek 🔔#kosmos #nasa #nauka #astronomia #holisticnews
Nowy kwartalnik Holistic News - a w nim m.in.: Twórcy sztucznej inteligencji ostrzegają przed własnym dziełem. Walka z mową nienawiści coraz częściej przypomina cenzurę. Zarabiamy więcej - dlaczego więc czujemy się biedniejsi? Reforma edukacji 2026 - co czeka uczniów i rodziców? Najważniejsza nagroda literacka świata traci czytelników. Książki z półki trafiają do słuchawek. Audiobooki zmieniają rynek.📖 Nowy kwartalnik Holistic News znajdziesz w naszej księgarni online - ksiegarnia.holistic.news - oraz w salonach Empik.🌐 Odwiedź nasz portal 🔗 holistic.news🔔 Subskrybuj po więcej wartościowych treści.#ai #cenzura #psychologia #holisticnews #ksiazki #edukacja
Coraz więcej badań pokazuje, że media społecznościowe wpływają na psychikę jak używki. Dlatego podczas skrolowania użytkownicy zobaczą etykiety ostrzegawcze - podobne do tych na paczkach z tytoniem czy butelkach. Będą informować, że nadmierne korzystanie z social mediów może negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne! Jak to będzie działać i od kiedy?🧠 A Ty — czujesz, że social media wpływają na Twoje samopoczucie? Napisz w komentarzu.🔔 Zasubskrybuj kanał Holistic News i zostań z nami na dłużej!⏱️Rozdziały czasowe: 00:00 – Social media jak używki 04:10 – Ostrzeżenia dla użytkowników mediów społecznościowych 09:30 – Detoks od skrolowania - wyniki badań📰 Przeczytaj również 🔗https://holistic.news/etykiety-ostrzegawcze-w-social-mediach-maja-chronic-nastolatki/👉 Polecamy nasz magazyn Holistic News 🔗 https://ksiegarnia.hoalistic.news/☕️ Wesprzyj naszą pracę 🔗 https://buycoffee.to/holistic.news#socialmedia #mediaspołecznościowe #zdrowiepsychiczne #holisticnews
Nowy Rok i nowa lepsza wersja siebie? Zaczyna się od presji, od postanowień i oczekiwań, że od teraz wszystko ma się zmienić. A co jeśli problemem nie jest brak silnej woli, dyscypliny czy motywacji?❓ A jak jest u Ciebie? Co najbardziej utrudnia Ci realizację postanowień?🔔 Zasubskrybuj i zostań z nami na dłużej!#nowyrok #presjazmiany #postanowienianoworoczne #presja #holisticnews
Dlaczego zmiana tak często nie wychodzi - mimo dobrych chęci, planów i postanowień? W Nowym Roku presja, by zacząć od nowa, jest ogromna. Oczekiwania rosną, listy celów się wydłużają, a rzeczywistość szybko weryfikuje nasze możliwości. Zmęczenie, obowiązki, praca, dzieci i brak przestrzeni na regenerację sprawiają, że zmiana staje się kolejnym źródłem frustracji.Ten wideo-felieton Holistic News nie jest poradnikiem. To próba zrozumienia, dlaczego tak często obwiniamy się o brak silnej woli, zamiast przyjrzeć się warunkom, w jakich próbujemy coś zmienić. I dlaczego presja zmiany bywa bardziej obciążeniem niż pomocą.❓ Co najbardziej utrudnia Ci wprowadzanie zmian - brak czasu, zmęczenie, presja, a może oczekiwania innych?🔔 Jeśli ten felieton dał Ci do myślenia - zasubskrybuj Holistic News po więcej!⏱ Rozdziały czasowe: 00:00 - Nowy rok i presja zmiany 04:10 - Zmęczenie, obowiązki i mit motywacji. Dlaczego zmiana tak często nie wychodzi? 08:20 - Zamiast dodawać, spróbuj odejmować - inne spojrzenie na zmianę📰 Przeczytaj również 🔗https://holistic.news/wola-i-motywacja-dlaczego-tak-trudno-trzymac-sie-postanowien/👉 Odwiedź naszą księgarnię Holistic News 🔗 https://ksiegarnia.hoalistic.news/☕️ Wesprzyj naszą pracę 🔗 https://buycoffee.to/holistic.news#nowyrok #postanowienianoworoczne #motywacja #zdrowiepsychiczne #holisticnews
Satelity, nieczynne obiekty i inne kosmiczne śmieci coraz częściej zagrażają Ziemi. Jak reaguje NASA? Opowiada Radosław Ambroży🔔 Dziękujemy, że tu jesteś! Zasubskrybuj Holistic News i zostań z nami na dłużej.❓A Ty jak uważasz, kosmiczne śmieci to relane zagrożenie?#kosmos #satelity #kosmicznesmieci #astronomia #nasa #holisticnews
Kolorowe zdjęcia kosmosu są nieprawdziwe? Astronom mówi wprost: w teleskopie Wszechświat wygląda zupełnie inaczej. Dlaczego to, co widzimy na zdjęciach, nie ma wiele wspólnego z tym, co naprawdę widzi obserwator nocnego nieba? O tym opowiada Radosław Ambroży @mojaastronomia❓ A Ciebie bardziej zachwycają zdjęcia czy patrzenie w niebo? Napisz w komentarzu. 🔔 Jeśli podoba Ci się to, co robimy, ZASUBSKRYBUJ nasz kanał i zostań z nami na dłużej!#kosmos #astronomia #wszechświat #astrofotografia #nauka #holisticnews
To jedno zjawisko zdominuje niebo w 2026 roku. W sierpniu czeka nas całkowite zaćmienie Słońca — jedno z tych wydarzeń, które pamięta się do końca życia. Gdzie będzie je widać najlepiej? O tym opowiada Radosław Ambroży @mojaastronomia❓ A Ty gdzie będziesz w sierpniu 2026? 🔔 Subskrybuj Holistic News, jeśli chcesz wiedzieć wcześniej, co naprawdę warto zobaczyć na niebie.#kosmos #zacmienieslonca #astronomia #2026 #wszechświat #holisticnews
Czy kosmos jest czarno-biały czy wygląda tak, jak na kolorowych zdjęciach NASA? Dlaczego pierwsze spojrzenie przez teleskop potrafi zaskoczyć, a nawet rozczarować? W tym odcinku podcastu Holistic News Anita Różańska rozmawia z Radosławem Ambrożym – astronomem-amatorem z ponad 40-letnim doświadczeniem, popularyzatorem nauki i twórcą strony mojaastronomia.pl @mojaastronomiaZ tej rozmowy dowiesz się, jak naprawdę wygląda obserwowanie nocnego nieba, czym różni się obserwacja od astrofotografii, jaką rolę w badaniu kosmosu odgrywają amatorzy współpracujący z NASA oraz od czego najlepiej zacząć własną przygodę z astronomią. Astronom mówi też o kosmicznych śmieciach i o najciekawszych zjawiskach, które będzie można obserwować na niebie w 2026 roku.⏱️ ROZDZIAŁY: 00:00 – Dlaczego kosmos tak fascynuje? 07:55 – Kim dziś jest astronom-amator i jak współpracuje z NASA? 11:50 – Obserwacje nieba w Polsce - trudności 13:35 – Kosmiczne śmieci i realne zagrożenia dla ZiemI 21:05 – Od czego zacząć obserwację nieba? 24:01 – Czym różni się astrofotografia od obserwacji nieba? 34:02 – Czy astronomia miłośnicza to kosztowna pasja? 44:10 – "Na progu Wszechświata" - książka Radosława Ambrożego 54:02 – Najciekawsze zjawiska astronomiczne w 2026 roku👉Dziękujemy, że tu jesteś! Zasubskrybuj nasz kanał i zostań z nami na dłużej.💡 Jeśli podoba Ci się to, co robimy — kliknij „WESPRZYJ” na kanale Holistic News i dołącz do naszej społeczności!📰 Przeczytaj również 🔗https://holistic.news/roj-meteorow-ursydow-ostatni-w-tym-roku/👉 Polecamy nasz magazyn Holistic News 🔗 https://ksiegarnia.hoalistic.news/☕️ Wesprzyj naszą pracę 🔗 https://buycoffee.to/holistic.news#kosmos #astronomia #pasja #nasa #astrofotografia #nauka #holisticnews
Kim jest astronom-amator i jak rodzi się pasja do kosmosu? Radosław Ambroży, astronom-amator z ponad 40-letnim doświadczeniem, opowiada o fascynacji Wszechświatem, o tym, dlaczego kosmos tak przyciąga i jak każdy może znaleźć w nim swoją drogę - Radosław Ambroży @mojaastronomia❓A Ciebie co najbardziej przyciąga w kosmosie? 🔔 Zasubskrybuj po więcej ciekawych treści!#kosmos #astronomia #astronom #wszechświat #nasa #holisticnews
Zobacz na YouTube

Chcesz być na bieżąco?

Zapisz się na naszą listę mailingową. Będziemy wysyłać Ci powiadomienia o nowych treściach w naszym serwisie i podcastach.
W każdej chwili możesz zrezygnować!

Nie udało się zapisać Twojej subskrypcji. Proszę spróbuj ponownie.
Twoja subskrypcja powiodła się.

Popularne

Zmień tryb na ciemny