Nadeszła jesień, a z nią chandra. Sprawdź 3 sposoby na lepszy nastrój

Jak jesień wpływa na psychikę człowieka

Jesień potrafi naprawdę uderzyć w psychikę. Dni robią się krótsze, słońca jest jak na lekarstwo, a zimny deszcz i szarość potrafią wyssać z nas całą energię. Nic dziwnego, że u wielu osób pojawia się zmęczenie, rozdrażnienie, a nawet lęk i stany depresyjne. Naukowcy nie mają wątpliwości – jesienna chandra to poważne wyzwanie dla naszej psychiki.

Jeden z użytkowników forum Game Exe napisał wprost – uwielbia lato, wiosnę i zimę, ale jesień? Toleruje tylko jej ostatnie tchnienie. Dla niego to pora roku pełna przytłaczającego chaosu: krzykliwe kolory liści rażą go w oczy, nieustanne ulewy i porywisty wiatr wyciąga z niego resztki energii. Jesień go męczy, wprawia w niepokój i znużenie.

Nie jest w tym sam. Gdy żegnamy ciepłe dni, wielu z nas dopada to samo przygnębienie – chłód i szarość zaczynają rządzić naszym nastrojem.

Jesień w liczbach. Wyniki badań są niepokojące

To wcale nie dziwi, bo jesień źle wpływa na nasze zdrowie i to potwierdzają badania o publikowane w czasopiśmie Journal of Clinical Medicine. Polski zespół naukowców sprawdził wcześniejsze analizy naukowe na temat powiązań pór roku i chorób psychicznych. Wnioski? Jesienią niektóre zaburzenia, jak np. choroba afektywna dwubiegunowa, mogą się nasilać.

Nie ma co ukrywać – pochmurne niebo, zimno, silny wiatr i częsty deszcz potrafią solidnie pogorszyć nasz nastrój. Badania pokazują, że w okresach przejściowych, takich jak zmiana pory roku czy święta, poziom lęku i depresji może wzrosnąć nawet o 25 procent. Dlatego tak ważne jest, by wiedzieć, jak radzić sobie z jesienią, zanim ta da nam w kość.

Oto 3 sposoby na jesienną chandrę

Jesienna chandra to nie mit. Ale dobra wiadomość jest taka, że można jej skutecznie przeciwdziałać. Nie musisz od razu zmieniać całego życia – wystarczy kilka prostych kroków, które realnie poprawią Twoje samopoczucie. Oto trzy sprawdzone sposoby.

Nie przyspieszaj – zwolnij

Zamiast rzucać się w wir obowiązków, daj sobie chwilę. Wprowadź drobne zmiany, np. wstawaj 10 minut wcześniej, wyjdź na krótki spacer, zjedz coś sezonowego (dynia, jabłka, orzechy). To pomaga organizmowi złapać nowy rytm.

Zaakceptuj, że możesz mieć słabszy czas

Nie musisz działać na 100 procent każdego dnia. Jeśli czujesz spadek energii – to normalne. Zamiast się z tym konfrontować, pozwól sobie na odpoczynek i regenerację. Jesień to dobry moment, żeby się trochę wyciszyć.

Nie porównuj się do innych

Instagram jest pełen jesiennych zdjęć: gorąca kawa, koc, uśmiechy. Ale pamiętaj – każdy przechodzi ten czas inaczej. Jeśli Ty czujesz się gorzej – to też jest w porządku. Skup się na sobie, nie na tym, co widzisz w sieci.

Jesienne załamanie nastroju może pojawić się już pod koniec lata i trwać przez całą jesień. To normalny stan, który jednak źle wpływa na psychikę. Dlatego warto wprowadzać małe, świadome zmiany i być wyrozumiałym dla samego siebie. Warto potraktować ten czas jako naturalne przejście, które jest nieuniknione.

Szukasz inspirujących treści w wersji wideo? Znajdziesz je na naszym kanale na YouTubie.

Warto przeczytać: Są najbardziej nieszczęśliwym pokoleniem. Naukowcy też to widzą

Łap okazję!

Darmowa dostawa* w Księgarni Holistic News: użyj kodu DOSTAWA0

* Oferta ważna tylko do końca września!