Medytacja mindfulness. Nowy przedmiot w brytyjskich szkołach

Brytyjskie ministerstwo edukacji zdecydowało o wprowadzeniu nowego przedmiotu do szkół. Medytacja mindfulness to nowatorska technika poprawiania koncentracji i walki z niektórymi schorzeniami psychicznymi, z którymi zmagają się uczniowie brytyjskich szkół

Termin „mindfulness” w tłumaczeniu na język polski oznacza „uważność”, „uważną obecność” lub „pełnię obecności”. Osoby, które stosują metodę mindfulness medytując lub wykonując ćwiczenia, mogą skutecznie poprawić swoją koncentrację skupiając się na bodźcach zewnętrznych i wewnętrznych. Innymi słowy, mindfulness to świadome koncentrowanie uwagi na tym, co dzieje się „tu i teraz”, bez wybiegania myślami w przyszłość bądź wracaniu do przeszłości.

W stanie takiej medytacji umysł jest „wyłączony”, ponieważ osoba skupia się tylko i wyłącznie na bodźcach, które docierają do niej w danym momencie. Medytacja mindfulness wywodzi się z tradycji buddyjskich, a w krajach zachodnich spopularyzował ją amerykański profesor Jon Kabat-Zinn. Dobroczynny wpływ metody na koncentrację i redukcję stresu doceniły brytyjskie szkoły, które postanowiły włączyć ją do systemu edukacji.

Wprowadzenie nowego przedmiotu ogłosił brytyjski minister edukacji Damian Hinds podczas Tygodnia Dziecięcego Zdrowia Psychicznego. „Współczesny świat stawia nasze dzieci pod presją. Szkoły i nauczyciele nie mają odpowiedzi na wszystkie pytania i dlatego postanowiliśmy wprowadzić pilotażowy program, dzięki któremu dowiemy się jak pomagać uczniom w radzeniu sobie ze stresem” – tłumaczy Hinds.

Rozszerzenie standardowego programu nauczania o medytację mindfulness planuje 370 szkół w Wielkiej Brytanii. Uczniowie będą uczyć się prawidłowego oddychania, technik relaksacyjnych oraz innych umiejętności, które pomogą im w lepszym panowaniu nad emocjami. Według planów, program będzie realizowany do 2021 roku.

Problemy psychiczne nastolatków

Pomysł wprowadzenia medytacji mindfulness pojawił się po tym jak Państwowa Służba Zdrowia (NHS) opublikowała raport, z którego wynika, że jeden na ośmiu uczniów w wieku od 5 do 19 lat cierpi na co najmniej jedno zaburzenie psychiczne. Według raportu, najczęstszymi zaburzeniami wśród uczniów są lęki i depresja, a ponadto nastolatkowie muszą mierzyć się także z takimi problemami jak przemoc w szkole czy problemy rodzinne.

Kierująca programem dr Jessica Deighton z Uniwersytetu Lodyńskiego podkreśla, że inicjatywa ma celu poszukiwanie czegoś więcej, niż chwilowe rozwiązania, dlatego też lekcje medytacji mindfulness będą obejmowały m. in. ćwiczenia polegające na odgrywaniu ról przez uczniów oraz współpracę z rówieśnikami.

Badania nad efektami stosowania medytacji mindfulness pokazują, że pomaga ona dzieciom  i dorosłym w uporaniu się z zaburzeniami psychicznymi. Z kolei południoowokoreańscy naukowcy twierdzą, że metoda mindfullnes poprawia zdolności motoryczne osób cierpiących na chorobę Parkinsona czy zmagających się z uzależnieniem od narkotyków.