Cierpisz na chroniczny ból? Zdziwisz się, co go potęguje

Perfekcjoniści cierpią podwójnie

Migrena, ból pleców i artretyzm kojarzą się przede wszystkim z fizycznym cierpieniem. Naukowcy z Uniwersytetu Murdocha przebadali ponad tysiąc osób i odkryli niepokojący wzorzec. Okazuje się, że perfekcjonizm i chroniczny ból są ze sobą połączone. Osoby cierpiące z powodu dolegliwości bólowych mają znacznie wyższy poziom perfekcjonizmu i dramatycznie obniżoną zdolność do współczucia samym sobie. 

„Podjęliśmy się tego badania, gdyż mimo że związek między stresem a bólem jest rozpoznany, niewiele wiadomo o powiązaniach między chronicznym bólem a stresem wynikającym z perfekcjonistycznych oczekiwań” – wyjaśnia dr Graeme Ditchburn z Uniwersytetu Murdocha. W ramach eksperymentu, którego wyniki opublikowano w Psychology & Health, zbadano 1046 osób w wieku od 18 do 65 lat. 531 z nich cierpiało na przewlekły ból wywołany migreną lub artretyzmem. Pozostałych 515 uczestników nie skarżyło się na podobne dolegliwości. Obydwie grupy sprawdzono pod kątem perfekcjonizmu i samooceny.

Co dokładnie łączy perfekcjonizm i chroniczny ból?

Wyniki były alarmujące. Badani z chronicznym bólem wykazywali nie tylko wyższy poziom perfekcjonizmu, ale także niższą samoocenę i mniejszą wiarę w swoje możliwości. Tak powstaje błędne koło: ból prowadzi do frustracji, frustracja do perfekcjonizmu, a perfekcjonizm jeszcze bardziej wzmaga stres.

„Osoby cierpiące na przewlekły ból mogą odczuwać frustrację z powodu trudności w wykonywaniu codziennych czynności i dążyć w kierunku nierealistycznych lub nieosiągalnych celów” – tłumaczy Ditchburn. „Ponadto mogą również czuć, że inni mają oczekiwania, które są trudne do spełnienia”.

Czy to oznacza, że chroniczny ból zmienia osobowość? Naukowcy odkryli, że pacjenci często obwiniają siebie za swój stan, postrzegając ból jako własną porażkę. To prowadzi do bezlitosnej samokrytyki tam, gdzie potrzebne byłoby współczucie.

Co jeszcze negatywnie wpływa na naszą psychikę? Dowiedz się z naszego kanału na YouTubie.

Jak łagodzić chroniczny ból i skutki perfekcjonizmu?

Dobra wiadomość? Te psychologiczne wzorce można zmienić. Chociaż terapeutyczne interwencje są ograniczone, badacze sugerują, że terapia poznawczo-behawioralna i ukierunkowane treningi współczucia mogą przynieść ulgę tam, gdzie zawodzą tradycyjne leki przeciwbólowe. „Nasze odkrycia sugerują, że interwencje mające na celu zwiększenie współczucia wobec siebie i radzenie sobie z perfekcjonistycznymi tendencjami mogą być korzystne dla osób doświadczających chronicznego bólu” – podkreśla Ditchburn.

Zespół badawczy wskazuje również na potrzebę dalszych analiz. Jak rodzaj schorzenia wpływa na psychikę? Czy wiek ma znaczenie? A może kluczowa jest rola najbliższych – opiekunów i rodziny? Ból bowiem nie występuje w próżni, lecz obejmuje całe otoczenie chorego. Badania te mogą wprowadzić zmianę w podejściu do leczenia. Oprócz walki z bólem fizycznym lekarze powinni zwracać również uwagę na sposób myślenia pacjenta o sobie. Klucz do fizycznego bólu może leżeć nie tylko w lekach, ale również w naszych głowach.

Jak perfekcjonizm niszczy naszą psychikę? Sprawdź artykuł: Perfekcjonizm wydaje się siłą? To pułapka, która odbiera radość życia

Łap okazję!

Darmowa dostawa* w Księgarni Holistic News: użyj kodu DOSTAWA0

* Oferta ważna tylko do końca września!