Prosty sposób na zachowanie zdolności poznawczych. Wystarczy ogródek

Ogrodnictwo jako wsparcie dla umysłu

Problemy z pamięcią i myśleniem nasilają się z wiekiem, a nikt nie ma pewności, czy na starość zachowa bystrość umysłu. Okazuje się jednak, że pewne aktywności mogą temu zapobiegać. Według naukowców, Zdolności poznawcze można wspierać na wiele sposobów, a jednym z nich jest ogrodnictwo.

„Angażowanie się w projekty ogrodnicze, nauka o roślinach i ogólne utrzymanie ogrodu obejmuje złożone procesy poznawcze, takie jak pamięć i funkcje wykonawcze. Zgodnie z założeniem „wykorzystaj lub strać” funkcji poznawczych, większe zaangażowanie w ogrodnictwo może być bezpośrednio związane z niższym ryzykiem pogorszenia funkcji poznawczych” – wyjaśniła główna autorka badania, Janie Corley, w komunikacie prasowym uniwersytetu.

Naukowcy podkreślają jednak, że samo ogrodnictwo nie jest magicznym sposobem na poprawę pamięci. Jednak ich badania nie dowodzą, że pielęgnowanie roślin bezpośrednio wpływa na zdolności poznawcze. Zwracają uwagę też na inne czynniki, w tym na kontakt z innymi ludźmi podczas wspólnej pracy w ogrodzie.

Polecamy: Wieczna młodość coraz bliżej. Naukowcy odkryli co zatrzyma starzenie

Zdolności poznawcze – jakie są wyniki wieloletnich badań?

Długoterminowe badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Edynburgu dostarcza interesujących danych na temat wpływu ogrodnictwa na zdolności poznawcze w późniejszym wieku. Badanie objęło osoby urodzone w rejonie Edynburga, które w wieku 11 lat przystąpiły do testu na inteligencję. W późniejszych latach uczestników poproszono o ponowne przystąpienie do tego samego egzaminu w wieku 79 lat.

Testy obejmowały pytania wymagające rozumowania werbalnego, zdolności przestrzennych i analizy numerycznej. W trakcie badania uczestnicy dostarczali szczegółowe informacje dotyczące swojego stylu życia. Regularnie oceniali także swoje umiejętności myślenia aż do wieku 90 lat.

Spośród 467 przebadanych osób prawie 31 proc. nigdy nie uprawiało ogrodu, natomiast 43 proc. robiło to regularnie. Średnio 280 osób, które często lub czasami uprawiały ogród, wykazało większą poprawę zdolności poznawczych w ciągu całego życia. Wyniki te były lepsze w porównaniu z tymi, którzy nigdy lub rzadko zajmowali się ogrodnictwem. Funkcje poznawcze, takie jak pamięć, rozwiązywanie problemów i płynność mowy, naturalnie spadały między 79. a 90. rokiem życia. Proces ten był nieunikniony. Mimo to wcześniejsza przewaga ogrodników utrzymywała się.

Znaczenie wyników badania dla zachowania zdolności poznawczych

Identyfikacja zachowań związanych ze stylem życia, które sprzyjają zdrowemu starzeniu się poznawczemu, jest niezwykle ważna. Ma to istotne znaczenie publiczne w zapobieganiu pogorszeniu zdolności poznawczych i demencji. Ogrodnictwo, jako kluczowa forma spędzania wolnego czasu w późnej dorosłości, angażuje złożone procesy poznawcze, takie jak pamięć i funkcje wykonawcze. Zgodnie z zasadą „wykorzystaj lub strać”, większe zaangażowanie w ogrodnictwo może być bezpośrednio związane z niższym ryzykiem ich pogorszenia.

Wnioski z tego badania sugerują, że regularne angażowanie się w ogrodnictwo może przyczynić się do lepszego zachowania zdolności poznawczych w starszym wieku. To kolejny argument przemawiający za korzyściami płynącymi z aktywnego stylu życia i spędzania czasu na świeżym powietrzu.

Ogrodnictwo a zdolności poznawcze

To nie pierwszy raz, kiedy naukowcy zauważyli, że ogrodnictwo dobrze wpływa na zdrowie. Inne badania pokazały, że osoby zajmujące się uprawą roślin, jedzą więcej błonnika i są bardziej aktywne fizycznie. Co więcej, ogrody społecznościowe mogą obniżać poziom stresu i poprawiać nastrój. Korzyści z ogrodnictwa nie kończą się na zdrowiu – to także świetny sposób na wspieranie środowiska. Otóż sadzenie rodzimych roślin pomaga lokalnym zapylaczom, takim jak pszczoły i motyle, co ma ogromne znaczenie dla ekosystemu.

A co, jeśli ktoś nie ma własnego ogródka? Czy to oznacza, że jest skazany na demencję na starość? Oczywiście, że nie! Rośliny doniczkowe również pozytywnie wpływają na samopoczucie i zdrowie psychiczne. Naukowcy potwierdzili, że nawet kilka zielonych akcentów w mieszkaniu może poprawić nastrój i pozytywnie wpływać na nasze zdolności poznawcze.

„Ogólnie rzecz biorąc, wyniki te sugerują, że angażowanie się w prace ogrodnicze może w niewielkim stopniu przyczyniać się do zdrowego funkcjonowania poznawczego do ósmej dekady życia. Chociaż aktywność fizyczna była wyższa u ogrodników, nie wyjaśniało to związku między ogrodnictwem a funkcjami poznawczymi” – podsumowali naukowcy z Uniwersytetu w Edynburgu.

Polecamy: Jacek Piekara: Przyjaciół się nie zabija

Uważasz, że poruszamy ciekawe tematy?

Sprawdź, czego możesz spodziewać się w trakcie spotkania z nami na żywo. Już 5 kwietnia w Bielsku-Białej kolejna edycja konferencji Holistic Talk.

Organizowane przez redakcję Holistic News wydarzenie to możliwość wysłuchania wystąpień ze sceny. Mówcami edycji 2025 roku będą m.in.: dr Monika Wasilewska (psycholog), dr Tomasz Witkowski (psycholog), Marcin Możdżonek (sportowiec i myśliwy), Jacek Piekara (pisarz) i wielu innych. Pełny program znajdziesz TUTAJ.

Zostały już ostatnie miejsca na naszą konferencję. A bilety są w wyjątkowej cenie 209 zł. Z kodem: HNHT2 czytelnicy Holistic News otrzymują dodatkowo 33% zniżki od aktualnej ceny.

Do zobaczenia w Cavatina Hall w Bielsku-Białej!
Redakcja Holistic News