Jak opóźnić proces starzenia nawet o 3 lata? Wystarczy ta witamina

Suplementacja witaminą D3 spowalnia starzenie organizmu

Naukowcy postanowili sprawdzić, jak kwas omega-3 i witamina D3 mogą wpłynąć na proces starzenia się człowieka. W tym celu przeprowadzili wieloletnie badanie zakrojone na szeroką skalę. Wzięło w nim udział ponad 25 tys. osób, które losowo przydzielono do czterech grup. O ile kwasy omega-3 nie miały jednoznacznego wpływu na starzenie się ludzi, o tyle zupełnie inaczej było w przypadku suplementacji witaminą D3. Znacząco spowolniła ona proces, zwłaszcza poprzez wpływ na telomery.

„Czteroletnia suplementacja witaminą D3 w dawce 2000 IU/dobę zmniejszyła skracanie się telomerów o 140 par zasad, co sugeruje, że codzienne przyjmowanie witaminy D3 […] może odgrywać rolę w przeciwdziałaniu erozji telomerów lub starzeniu się komórek” – czytamy w publikacji w magazynie The American Journal of Clinical Nutrition.

Telomery – strażnicy młodości komórek

Telomery to specjalne fragmenty DNA, które znajdują się na końcach chromosomów. Składają się one z powtarzających się sekwencji nukleotydów (czyli par zasad). Pełnią także funkcję ochronną – zapobiegają uszkodzeniom chromosomów oraz ich nieprawidłowemu łączeniu się ze sobą.

W miarę upływu czasu i kolejnych podziałów komórkowych telomery ulegają stopniowemu skracaniu. To skracanie jest naturalnym procesem, który wiąże się ze starzeniem się komórek oraz zwiększonym ryzykiem wystąpienia chorób związanych z wiekiem.

„VITAL to pierwsze zakrojone na dużą skalę i długoterminowe badanie na próbie losowej, które pokazuje, że suplementy witaminy D chronią telomery i pomagają zachować ich długość” – powiedziała współautorka badania, dr JoAnn Manson, kierująca Wydziałem Medycyny Zapobiegawczej w Brigham and Women’s Hospital z Bostonu dla portalu Mass General Brigham.

Witamina D3 spowalnia starzenie nawet 3 lata? Wyniki są obiecujące

Witamina D już nie po raz pierwszy wykazuje silne właściwości dobroczynne dla starzejącego się organizmu. Już wcześniejsze badania nad nią wykazały, że ten związek organiczny przyczynia się do zmniejszenia stanu zapalnego. Obniża też ryzyko wybranych chorób przewlekłych związanych z wiekiem.

W ramach obecnego badania dr JoAnn Manson przeanalizowano dodatkowo grupę 1054 uczestników. Sprawdzano długość telomerów w leukocytach, które oceniano na początku badania. Pomiary powtórzono w 2. i 4. roku obserwacji.

Suplementacja witaminą D3 znacząco zmniejszyła skracanie się telomerów na przestrzeni czterech lat. Co według analiz odpowiada opóźnieniu starzenia się o prawie trzy lata w porównaniu z grupą placebo.

Chcesz więcej naukowych ciekawostek? Zajrzyj na nasz kanał na YouTubie.

„Nasze wyniki sugerują, że ukierunkowana suplementacja witaminą D może być obiecującą strategią przeciwdziałania procesom biologicznego starzenia się, choć potrzebne są dalsze analizy” – powiedział dr Haidong Zhu, główny autor raportu i genetyk molekularny z Akademii Medycznej w stanie Georgia.

Ważny temat: Uważaj, czym oddychasz. Smog wpływa na rozwój demencji