Siedzisz godzinami za biurkiem? Ten napój może uratować Twoje tętnice

Skutki długiego siedzenia

Za biurkiem, w samochodzie, w pracy i w domu, na kanapie, w kinie, w restauracji – siedzenie stało się naszym domyślnym trybem funkcjonowania. Młodzi dorośli spędzają w tej pozycji średnio sześć godzin dziennie, choć wielu przekracza ten wynik bez większego wysiłku. Siedzący tryb życia to nasza nowa codzienność. Czy są na to jakieś sposoby?

Cierpią nasze naczynia krwionośne i w konsekwencji zdrowie

Taka sytuacja ma dramatyczne konsekwencje dla zdrowia naczyń krwionośnych. Mimo że nasze ciało pozornie się nie porusza, to nadal je obciążamy. Długotrwałe siedzenie w negatywny sposób wpływa m.in. na śródbłonek – specjalną wyściółkę naczyń krwionośnych, która reguluje przepływ krwi. Wystarczy, że wydajność tego elementu żył i tętnic spadnie o 1 proc., aby zwiększyć ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowych aż o 13 proc.

Jak z tym sobie radzić? To odkryli naukowcy

Oczywiście walka z problemem jest trudna. Nie każdy z nas ma pracę, która umożliwia częsty ruch, a do regularnych ćwiczeń fizycznych czy diety ciężko się zmotywować.

Dlatego naukowcy z Uniwersytetu w Birmingham postanowili znaleźć sposób na zmniejszenie negatywnych skutków siedzenia. I odkryli go w filiżance kakao. Wyniki ich badań ukazały się niedawno w Journal of Physiology.

Flawanole kontra siedzący tryb życia

Zespół dr Catariny Rendeiro przeprowadził eksperyment z udziałem 40 młodych, zdrowych mężczyzn – połowa z nich miała wysoki poziom sprawności fizycznej, połowa niski. Przed dwugodzinnym sesją bezczynnego siedzenia uczestnicy wypijali napój kakaowy: albo bogaty w związki zwane flawanolami, albo zawierający śladowe ich ilości.

Wyniki były jednoznaczne. Grupy, które piły kakao ubogie w flawanole, doświadczyły pogorszenia funkcji naczyń krwionośnych zarówno w nogach, jak i ramionach – niezależnie od poziomu sprawności fizycznej. Wzrosło też ciśnienie rozkurczowe i spadł przepływ krwi przez tętnice.

Jak działa kakao i dlaczego wspiera zdrowie

Uczestnicy, którzy wypili kakao bogate w flawanole, nie doświadczyli żadnego pogorszenia funkcji naczyń – mimo dwóch godzin siedzenia. To pierwszy dowód na to, że flawanole mogą chronić przed negatywnymi skutkami bezruchu dla układu krążenia.

„Nasze badanie pokazuje, że wyższy poziom sprawności fizycznej nie chroni przed tymczasowym upośledzeniem funkcji naczyń wywołanym siedzeniem, gdy pijemy kakao o niskiej zawartości flawanoli. Co ważne, po wypiciu napoju bogatego w flawanole, zarówno sprawniejsze, jak i mniej sprawne osoby utrzymały tę samą sprawność naczyń co przed dwoma godzinami siedzenia” – podkreśla prof. Sam Lucas, współautor badania.

Filiżanka kakao i krótki spacer. Sposób na obciążone tętnice

Czy zatem filiżanka kakao to uniwersalna recepta na siedzący tryb życia? Dr Catarina Rendeiro, współautorka badania, uspokaja entuzjazm. „Spożywanie pokarmów i napojów bogatych w flawanole podczas siedzenia to dobry sposób na zmniejszenie części negatywnego wpływu bezczynności na układ naczyniowy. Ale najlepsze efekty przyniesie połączenie tego z przerwami na krótki spacer lub stanie” – podkreśla badaczka.

Co warto jeść, aby być zdrowym? Dowiedz się na naszym kanale na YouTube:

Co kryje czekolada? Sprawdź artykuł: Czy czekolada jest zdrowa? Naukowcy twierdzą, że zawiera metale ciężkie

GRUDNIOWA PROMOCJA W KSIĘGARNI?

Oczywiście!
Oto kod na DARMOWĄ dostawę– wpisz w koszyku: MIKOLAJ
Udanych zakupów!
Księgarnia Holistic News