Nauka
Pożary pustoszą Arktykę. Najgorsza sytuacja od 3 tysięcy lat
29 stycznia 2026
Owoc, który zaskoczył diabetyków
Jeszcze do niedawna mango było na czarnej liście diabetyków — zbyt słodkie, zbyt kaloryczne, zbyt ryzykowne. Tymczasem najnowsze badania przeprowadzone na Uniwersytecie George’a Masona i Uniwersytecie Stanowym Florydy dowiodły, że ten tropikalny owoc działa zupełnie odwrotnie.
Uczestnicy, którzy przez 24 tygodnie codziennie jedli mango, poprawili wyniki poziomu cukru i wrażliwość na insulinę. Naukowcy mówią wprost: mango może być naturalnym i pysznym sposobem na cukrzycę.
Jak batonik przegrał z mango?
Eksperyment był prosty, ale jego wyniki zaskoczyły badaczy. 23 osoby z cukrzycą lub stanem przedcukrzycowym podzielono na dwie grupy. Jedna z nich przez sześć miesięcy jadła codziennie batonik o obniżonej zawartości cukru, druga — jedno duże mango.
Teoretycznie wynik był oczywisty: batonik z 11 gramami cukru powinien być zdrowszy niż mango, które miało aż 32 gramy. A jednak — to mango okazało się korzystniejsze dla organizmu.
Mango – owoc, który pomaga w leczeniu cukrzycy
Po 24 tygodniach osoby z „grupy mango” nie tylko nie miały podwyższonego poziomu cukru, ale też schudły i poprawiły wrażliwość na insulinę. Badanie opublikowane w czasopiśmie naukowym Foods wykazało, że regularne spożywanie mango wspiera kontrolę glikemii i zdrowie metaboliczne.
„Codzienne spożywanie mango przez 24 tygodnie poprawiło kontrolę glikemii, wrażliwość na insulinę oraz skład ciała u osób dorosłych ze stanem przedcukrzycowym” – napisali autorzy badania.
To dowód na to, że mango, mimo naturalnej słodyczy, może być praktycznym elementem diety przy cukrzycy.
Ciekawostka:
Mango to owoc tropikalnego drzewa z rodzaju Mangifera. Spośród ponad 60 gatunków mango, około 25 uprawia się ze względu na jadalne owoce. Najbardziej rozpowszechnionym gatunkiem jest mango indyjskie (Mangifera indica), będące narodowym owocem Indii, Filipin, Pakistanu i Bangladeszu.
Mango to owoc tropikalnego drzewa z rodzaju Mangifera. Spośród ponad 60 gatunków mango, około 25 uprawia się ze względu na jadalne owoce. Najbardziej rozpowszechnionym gatunkiem jest mango indyjskie (Mangifera indica), będące narodowym owocem Indii, Filipin, Pakistanu i Bangladeszu.
Dlaczego mango działa? Sekret tkwi w naturze
Jak to możliwe, że słodki owoc obniża poziom cukru? Klucz tkwi w naturalnym składzie mango. Zawiera ono błonnik, witaminę C, antyoksydanty i polifenole — związki, które pomagają utrzymywać stabilny poziom glukozy we krwi.
Raedeh Basiri, kierowniczka badania, wyjaśnia:
„Nie liczy się tylko zawartość cukru, ale to, jakie korzyści przynosi produkt. Mango to naturalna kombinacja składników odżywczych, które wspierają metabolizm”.
W przeciwieństwie do niskocukrowych batonów czy przetworzonych przekąsek mango dostarcza ciału prawdziwe wartości odżywcze, a nie tylko „puste kalorie”.
Cukrzyca – choroba, której nie można ignorować
W Polsce w 2024 roku aż 3 mln osób chorowało na cukrzycę, a kolejne 5 miało stan przedcukrzycowy. Te dane, pochodzące z Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego, są alarmujące i nie można ich ignorować. Wielu pacjentów dowiaduje się o chorobie zbyt późno, przez co leczenie jest trudniejsze. . A im wcześniejsze wykrycie schorzenia, tym lepsze prognozy życia. Jak ją więc rozpoznać?
Tak rozpoznasz objawy cukrzycy
- częste oddawanie moczu – zwłaszcza jeśli pojawia się pieniący się mocz. W ten sposób organizm pozbywa się nadmiaru cukru,
- wzmożone pragnienie i głód,
- poranne zmęczenie,
- poranne mrowienie w stopach i dłoniach – w przypadku cukrzycy typu 2, wiele osób zgłasza drętwienia lub mrowienia dłoni, palców oraz stóp.
Co jeść przy cukrzycy? Nie tylko mniej cukru, ale mądrzej
Z cukrzycą da się w miarę normalnie żyć. Najważniejsze jest kilka kluczowych czynników. Należą do nich regularne pomiary poziomu cukru we krwi i obserwowanie swojego ciała. Poza tym warto wprowadzić dostosowaną do diabetyka zdrową dietę, a także aktywność fizyczną.
Powinna być ona o niskiej zawartości cukru i tłuszczu. Wyzbądź się używek, a także stresu. Warto też zadbać o zdrowy regularny sen, ale też wsparcie psychologiczne. Możesz je uzyskać od bliskich lub specjalisty. No i na końcu najważniejsze – regularnie się badaj i konsultuj z lekarzem.
Ciekawostka naukowa:
Cukrzycę typu 2 można nie tylko skutecznie zapobiegać, ale czasem nawet cofnąć, wprowadzając zdrowe nawyki i dbając o dietę. W przeciwieństwie do niej, cukrzyca typu 1 nie daje się całkowicie wyleczyć, ponieważ niszczy komórki trzustki odpowiedzialne za produkcję insuliny.
Cukrzycę typu 2 można nie tylko skutecznie zapobiegać, ale czasem nawet cofnąć, wprowadzając zdrowe nawyki i dbając o dietę. W przeciwieństwie do niej, cukrzyca typu 1 nie daje się całkowicie wyleczyć, ponieważ niszczy komórki trzustki odpowiedzialne za produkcję insuliny.
Mango, przez lata uznawane za wroga diabetyków, okazało się sojusznikiem w walce z cukrzycą.
Badania naukowe udowodniły, że nawet owoc bogaty w cukry może wspierać zdrowie, jeśli pochodzi prosto z natury i zawiera cenne składniki odżywcze.
Chcesz więcej naukowych ciekawostek? Znajdziesz je na naszym kanale na YouTube.
Warto przeczytać również: Popularny lek na cukrzycę zmienia mózg. Jest nowe badanie
NOWE i archiwalne wydania kwartalnika HOLISTIC NEWS
Udanych zakupów!
Księgarnia Holistic News
