Gadżety monitorujące zdrowie wspierają motywację. To najlepszy pomysł na prezent dla aktywnych

[Materiał zewnętrzny]

Jakie korzyści zdrowotne przynoszą urządzenia do monitorowania kondycji?

Badania pokazują, że stałe nadzorowanie swojej kondycji może zachęcić do jeszcze większego wysiłku fizycznego. Mimo to wiele osób pozostaje sceptycznych wobec gadżetów fitness. Australijscy naukowcy postanowili zatem zbadać wpływ nowoczesnych urządzeń monitorujących zdrowie na motywację do dalszych ćwiczeń.

„Ludzie poddają w wątpliwość czy urządzenia do monitorowania aktywności fizycznej mogą wywierać pozytywny wpływ, twierdząc, że w rzeczywistości niewiele one dają, a ich zakup jest zbędny. Nasz zespół przeanalizował ponad 400 dostępnych wyników badań na ten temat i doszedł do wniosku, że nie ma żadnych powodów, by podważać ich rolę we wsparciu pozytywnej motywacji” – powiedziała Carol Maher, profesor zdrowia populacyjnego i cyfrowego na Uniwersytecie Południowej Australii w Adelajdzie.

Rynek gadżetów monitorujących zdrowie, liczbę kroków, spalane kalorie czy poziom stresu w trakcie wysiłku fizycznego jest dziś ogromny. W latach 2014-2020 liczba sprzedanych na całym świecie urządzeń tego rodzaju wzrosła o prawie 1500 proc. Tylko w 2020 roku na te produkty wydano prawie 3 miliardy dolarów.

Maher podkreśliła, że analiza, którą przeprowadziła, nie była finansowana przez żadnego z producentów urządzeń fitness. Jej zespół stwierdził, że gadżety te mają znaczący wpływ na to, jak dużo ludzie ćwiczą. Zachęcają ich zarazem do większego wysiłku. Urządzenia takie jak opaski Xiaomi Mi Smart Band (https://mi-store.pl/product-pol-2437-Smart-Opaska-Xiaomi-Mi-Smart-Band-8-Graphite-Black.html) mogą również przyczyniać się do utraty wagi i poprawy kondycji fizycznej.

„Zaobserwowaliśmy również wyraźne wzorce zmian w innych wynikach fizjologicznych, takich jak ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Korzyści te są istotne z klinicznego punktu widzenia” – podkreśliła Maher.

Badania w liczbach. Nawet 1 kilogram mniej

Aby określić wartość urządzeń do monitorowania kondycji, zespół Maher przeanalizował prawie 400 opublikowanych badań, które objęły około 164 000 osób. Badania wykazały, że urządzenia te nie tylko zachęcają do ćwiczeń i wspomagają utratę wagi, ale – dzięki przedstawianym danym – mogą również pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu u osób z cukrzycą typu 2 i innymi schorzeniami.

„Gadżety do noszenia, które monitorują stan zdrowia, są niedrogim, wygodnym narzędziem zachęcającym do zwiększania codziennej aktywności i osiągania umiarkowanej utraty wagi” – stwierdziła Maher.

„Zmniejszenie masy ciała o 1 kilogram tkanki tłuszczowej w ciągu trzech do sześciu miesięcy ma znaczenie z punktu widzenia zdrowia. To równoważy około dwa do trzech lat przyrostu wagi, który zwykle obserwujemy w populacji ogólnej” – dodała.

Czynniki motywujące. Rywalizacja, nagrody i chwalenie się

David Conroy, profesor kinezjologii na Uniwersytecie Stanowym Pensylwania, stwierdził, że korzyści ze stosowania urządzeń do monitorowania aktywności dotyczą także zmiany zachowań użytkowników. Według Conroya nie jest jasne, w jaki sposób urządzenia te pomagają użytkownikom osiągać korzystne wyniki, ale wskazał na kilka zasadniczych kwestii. Jakich dokładnie?

Trackery mogą dostarczać informacji zwrotnych, pomagając użytkownikom monitorować postępy w osiąganiu celów związanych z aktywnością, a także przypominać o nich. Wiele z nich posiada aplikacje mobilne, które integrują różne techniki zmiany zachowania.

„Urządzenia do monitorowania aktywności fizycznej mogą być użyteczne w promowaniu wysiłku fizycznego, zwiększenia czasu, który poświęcamy na sport” – zasugerował Conroy.

Zwiększenie aktywności fizycznej wymaga determinacji i motywacji, znaczących bodźców do działania oraz wysiłku w przekładaniu zamiarów na konkretne działania. Opaski monitorujące mogą również zwiększać motywację do ćwiczeń, w czym z pewnością pomagają systemy rywalizacji i nagradzania za osiągnięcia. Przebiegnięcie najdłuższego dystansu lub przejście największej liczby kroków w danym dniu, możliwość pochwalenia się tym w social mediach, to dodatkowe bodźce, które motywują do aktywności.

Link do sklepu z urządzeniami monitorującymi: https://mi-store.pl/

Polecamy: