Ciągły lęk i napięcie? Naukowcy odkryli, co może to nasilać

Kiedy lęk przejmuje kontrolę

Lęk potrafi całkowicie przejąć codzienne życie. Dla jednych oznacza napięcie i bezsenność, dla innych strach przed wyjściem z domu, rozmową w urzędzie czy zwykłymi zakupami. Coraz więcej osób mówi wprost: nie dam rady, boję się, a mimo to wciąż nie wiadomo, skąd ten stan naprawdę się bierze.

Mam 27 lat i przez lęki i nerwy kompletnie nie radzę sobie w życiu, totalnie się wycofałem. Nie umiem sobie znaleźć stałej pracy, nie umiem stworzyć żadnego stałego związku, ostatnio mnie nawet stresuje rutynowy wyjazd na zakupy lub załatwienie czegoś w urzędzie 

– napisał jeden z internautów na portalu Reddit.com. Nie jest on jeden zmaga się z podobnym problemem. Miliony ludzi na świecie walczą ze stanami lękowymi.

Najnowsze analizy naukowe sugerują jednak, że przyczyna może być bardziej biologiczna, niż dotąd sądzono. Badacze z Uniwersytetu Kalifornijskiego odkryli wspólny brak w pracy mózgu osób zmagających się ze stanami lękowymi. Chodzi o substancję kluczową dla regulacji emocji, koncentracji i podejmowania decyzji.

Skąd bierze się lęk?

Badacze sięgnęli po dane z 25 wcześniejszych prac naukowych, zestawiając wyniki dotyczące chemii mózgu u różnych grup osób. Łącznie przeanalizowano informacje od ponad 700 uczestników — zarówno zdrowych, jak i zmagających się z zaburzeniami lękowymi. To pozwoliło wyłapać wyraźny, powtarzalny wzorzec.

Mózg traci ważny składnik

Jak czytamy w artykule opublikowanym w czasopiśmie naukowym Molecular Psychiatry u osób, które cierpią na stany lękowe, odkryto mniejszy poziom witaminy B4 – i to o ok. 8 proc. Spadek był najlepiej widoczny w korze przedczołowej. A właśnie to ona odpowiada za myślenie, regulację emocji, a także podejmowanie decyzji.

Na pierwszy rzut oka różnica wydaje się niewielka. Kilka procent mniej brzmi niegroźnie — zwłaszcza gdy mowa o pracy mózgu. Problem w tym, że właśnie te pozornie drobne zmiany mogą realnie wpływać na emocje, reakcję na stres i codzienne funkcjonowanie.

To pierwsza metaanaliza, która pokazuje charakterystyczny wzorzec chemiczny w mózgu w zaburzeniach lękowych. Sugeruje to, że podejścia żywieniowe – takie jak odpowiednia suplementacja choliny – mogą pomóc w przywróceniu równowagi chemicznej mózgu i poprawie wyników leczenia pacjentów

 – powiedział Jason Smucny, współautor badania i adiunkt w Katedrze Psychiatrii i Nauk Behawioralnych cytowany przez UC Davis Health. 

Jedzenie też ma znaczenie

Cholina, czyli witamina B4 wspiera błony komórkowe i najważniejsze funkcje mózgu – pamięć, nastrój oraz kontrolę mięśni. Niestety, organizm produkuje ją w niewielkiej ilości. Resztę musimy dostarczyć sami. 

Najlepiej to zrobić poprzez zdrową dietę. Wit. B4 znajdziesz w zdrowych produktach takich jak.:

• wątroba wołowa, 
• łosoś,
• żółtka jaj, 
• wołowina, 
• kurczak,
• ryby, 
• soja, 
• mleko.

Tylko dlaczego ilość wit. B4 jest niższa u osób z zaburzeniami lękowymi?

Gdy stres nie odpuszcza

Osoby zmagające się z nadmiernym lękiem mają zwiększoną reakcję na stres. To, co dla nas jest ledwie zauważalne – dla nich może być nie do przeskoczenia. Wtedy też o wiele częściej pojawia się w mózgu myśl: „walcz albo uciekaj”.

Taka reakcja organizmu ma bezpośredni wpływ na poziom witaminy B4. Długotrwały stres i ciągłe pobudzenie sprawiają, że mózg zużywa jej znacznie więcej niż zwykle. Z czasem może to prowadzić do wyraźnego spadku, a nawet niedoboru. Właśnie dlatego u osób zmagających się ze stanami lękowymi zapotrzebowanie na ten związek jest większe niż u reszty populacji.

Jest jednak jeszcze jedna, bardzo ważna kwestia.

To nie jest cudowne rozwiązanie

Naukowcy przestrzegają – sama suplementacja witaminą B4, czy zdrowa dieta mogą pomóc, ale nie zastąpią specjalistycznego leczenia. Właśnie dlatego osoby zmagające się ze stanami lękowymi powinny wspierać się odpowiednią dietą, ale przede wszystkim zasięgnąć pomocy specjalisty.

A to ma dla nas Polaków niebagatelne znaczenie.

Więcej treści na temat lęków znajdziesz na naszym kanale na YouTube.

Nawet co 10. z nas zmaga się z lękiem

Szacuje się, że z zaburzeniami lękowymi zmaga się dziś nawet 2,5 mln Polaków. Najczęściej jego źródłem są przewlekły stres, długotrwałe przeciążenie psychiczne, trudne doświadczenia życiowe oraz środowisko, które nie sprzyja regeneracji.

Coraz więcej badań pokazuje jednak, że terapię stanów lękowych można wspierać również od strony biologicznej. Odpowiednio skomponowana dieta — uwzględniająca związki istotne dla pracy mózgu, takie jak witamina B4 — może pomóc zmniejszyć ryzyko nawrotu silnych objawów.

Warto przeczytać: Chcesz mieć zdrowe serce? Amerykanie wskazują na witaminę D3

GRUDNIOWA PROMOCJA W KSIĘGARNI?

Oczywiście!
Oto kod na DARMOWĄ dostawę– wpisz w koszyku: MIKOLAJ
Udanych zakupów!
Księgarnia Holistic News