Hit TikToka ma koić stres. Eksperci ostrzegają przed skutkami

Co wchodzi w skład modnego koktajlu kortyzolowego?

W obliczu narastającego wypalenia zawodowego i presji społecznej wiele osób szuka ulgi w stresie, przez co często sięga po modne, ale niesprawdzone rozwiązania z internetu. 

Ostatnio pojawił się trend na picie „modnego koktajlu kortyzolowego”. Jest to połączenie:

• proszku magnezowego,
• wody kokosowej,
• soku pomarańczowego,
• różowej soli himalajskiej albo wody gazowanej.

Według użytkowników mediów społecznościowych koktajl kortyzolowy popularny na TikToku obniża poziom stresu i poprawia sen. Właśnie dlatego wielu internautów pije ten napój wieczorem. Badania jednoznacznie obalają jednak te obietnice.

Modny napój z TikToka nie jest pomocny. Może być szkodliwy

Nie ma żadnych naukowych dowodów na to, że picie koktajlu kortyzolowego rzeczywiście znacząco pomaga w obniżeniu stresu. Poszczególne związki mineralne jednak przyczyniają się do dobrostanu organizmu. Jednym z nich jest magnez, który wspiera w walce ze stresem.

„Kiedy doświadczamy stresujących epizodów, nasze ciało wykorzystuje i przepala nasze zapasy magnezu szybciej, a także wydalamy więcej magnezu z moczem, gdy jesteśmy zestresowani. Dlatego uzupełnianie poziomów jest pomocne” – wyjaśnia Beth Edwards na łamach portalu Healthline.

Koktajl kortyzolowy zawiera także elektrolity z wody kokosowej, jak również witaminę C z soku pomarańczowego. Ta ostatnia wspiera walkę ze stresem, ale tylko wtedy gdy pochodzi z dodatkowej suplementacji. Wszystko, dlatego że tego pierwiastka w samej żywności jest za mało przy zwiększonym zapotrzebowaniu.

Pomimo dobroczynnych czynności obu składników ich wpływ na redukcję stresu w koktajlu kortyzolowym jest minimalny. On sam z kolei może szkodzić ze względu na wysoki poziom cukru. Jeśli wypijesz taki napój, Twój poziom glukozy we krwi także się podwyższy.

„Skok poziomu glukozy we krwi przed snem doprowadzi do późniejszego spadku, gdy organizm uwalnia insulinę. Słaby sen z kolei zwiększa poziom kortyzolu następnego dnia” – tłumaczy dietetyk Amie Parry-Jones w serwisie Healthline.

Chcesz więcej naukowych ciekawostek? Zajrzyj na nasz kanał YouTube. Kliknij na LINK i zaznacz subskrybuj

Dietetycy zgodnie podkreślają: modny koktajl kortyzolowy nie jest rekomendowany przez naukowców w dużych ilościach, ze względu na znikomą zawartość składników aktywnych.

„Może wspierać optymalną reakcję na stres, ale dawkowanie jest ważne. Napój zawiera raczej niskie ilości składników i składników odżywczych, co oznacza, że jego skuteczność również jest niska” – dodała Beth Edwards.

W zamian naukowcy sugerują, abyś skupił się na zdrowym odżywianiu, regularnym śnie i odpowiedniej dawce ruchu.