Odkładał śniadania na później. Był to sygnał choroby

Późne jedzenie śniadania przebadane przez naukowców

Znane powiedzenie mówi, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Nowe badania pokazują, że jest ono bardziej prawdziwe, niż nam się wydawało. Co więcej, nie liczy się tylko, co jemy na śniadanie, ale także sama pora jedzenia. Godzina porannego posiłku może być kluczem do zrozumienia stanu naszego zdrowia i wczesnym sygnałem ostrzegawczym w kwestii niektórych schorzeń.

Naukowcy z Mass General Brigham w Bostonie i ich współpracownicy postanowili zbadać, jak zmieniają się nawyki żywieniowe u osób starszych i jak zmiany te korelują ze zdrowiem. Odkryli, że z wiekiem ludzie stopniowo przesuwają porę spożywania posiłków na później. Co pokazują wyniki badania opublikowane w czasopiśmie Communications Medicine? Późne jedzenie śniadania może być związane z wieloma chorobami, a także z ryzkiem wcześniejszego zgonu.

Jak w zegarku. O czym świadczy przesunięcie posiłku?

Nasz organizm działa jak precyzyjny zegar. Ma swoje stałe pory na aktywność, sen, a także na trawienie. Analiza danych zebranych od prawie 3 tys. dorosłych Brytyjczyków w wieku od 42 do 94 lat wskazuje, że wraz z wiekiem ludzie mają tendencję do późniejszego jedzenia śniadań i kolacji. Zauważono też, że skracają ogólne okno czasowe, w którym spożywają posiłki. 

„Nasze badania sugerują, że zmiany w porach posiłków u osób starszych, zwłaszcza pory śniadania, mogą służyć jako łatwy do monitorowania wskaźnik ich ogólnego stanu zdrowia” – powiedział dr Hassan Dashti, główny autor badania, na łamach MedicalXpress. „Pacjenci i lekarze mogliby wykorzystywać zmiany w harmonogramie posiłków jako wczesny sygnał ostrzegawczy do poszukiwania ukrytych problemów zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych”.

Badacze odkryli, że późniejsze spożywanie śniadania było konsekwentnie powiązane z występowaniem problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, takich jak depresja, zmęczenie czy problemy z uzębieniem. Ponadto trudności z przygotowywaniem posiłków i gorsza jakość snu również korelowały z późniejszymi porami posiłków. Najbardziej uderzającym odkryciem był jednak związek między późnym śniadaniem a zwiększonym ryzykiem śmierci.

Co może dać nam odpowiednia dieta? Zajrzyj na kanał Holistic News na YouTube:

Późne jedzenie śniadania? To bardzo kiepski pomysł

Autorzy badania podkreślają, że zachęcanie osób starszych do utrzymywania stałych harmonogramów posiłków może być częścią strategii promujących zdrowe starzenie się. Dashti ostrzega przed popularnymi dietami, takimi jak jedzenie tylko o konkretnych porach czy post przerywany. Mogą one bowiem mieć zupełnie inne skutki zdrowotne dla osób starszych niż dla młodszych. Pora posiłków ma znaczenie, a nasze ciało w miarę upływu lat może reagować na nie zupełnie inaczej.

Tak więc następnym razem, gdy Twój bliski stwierdzi, że zje później, nie podejrzewaj go o lenistwo, ale zastanów się, czy to nie ważny sygnał, szczególnie w przypadku osób starszych.

Jakie jeszcze nawyk warto wprowadzić do swojego życia? Sprawdź artykuł: Twój mózg rano źle działa? Wystarczy, że zrobisz jedną rzecz

Łap okazję!

Darmowa dostawa* w Księgarni Holistic News: użyj kodu DOSTAWA0

* Oferta ważna tylko do końca września!