Walczysz ze stresem? Spróbuj tej prostej metody. Naprawdę działa

Szklanka wody jest dobra na stres?

Wiesz, że zwykła szklanka wody może pomóc w walce ze stresem? Naukowcy z Francji i Wielkiej Brytanii postanowili to sprawdzić. Przebadali 62 młode osoby, dzieląc je na dwie grupy – tych, którzy piją mało wody i tych, którzy są dobrze nawodnieni.

Jedna grupa stanowiła osoby, które na co dzień piją mniej niż 1,5l wody. Druga grupa piła znacznie więcej – kobiety około 2 litry, a mężczyźni nawet 2,5 litra dziennie. Przez tydzień każdy trzymał się swojego nawyku, a potem przyszła pora na test. Badacze celowo podnieśli poziom stresu: uczestnicy musieli rozwiązywać trudne zadania matematyczne i występować publicznie.

Ochotnicy badania z obu grup stresowali się podczas wykonywania powierzonych im zadań. Eksperyment pokazał, że dorośli, którzy na co dzień piją za mało wody, silniej reagują na stres. Ich organizm produkuje więcej hormonu stresu (kortyzolu) w trudnych sytuacjach. Może to z czasem negatywnie wpłynąć na ich zdrowie.

„Te nowe odkrycia pokazują większą reaktywność kortyzolu na ostry stres psychospołeczny u dorosłych z nawykowo niskim spożyciem płynów i suboptymalnym nawodnieniem, co może wpływać na zdrowie w dłuższej perspektywie” – czytamy w badaniu.

Naukowcy nazywają to „suboptymalnym nawodnieniem” – pijemy za mało, by ciało działało jak należy, choć to jeszcze nie odwodnienie. Co ciekawe, osoby z niedoborem płynów wcale nie czuły większego pragnienia. Ich organizm wysyłał jednak wyraźny sygnał: ciemniejszy, skoncentrowany mocz.
To dowód, że pragnienie nie zawsze jest dobrym wskaźnikiem tego, ile naprawdę powinniśmy pić.

Dlaczego woda wpływa na podwyższony poziom stresu?

Mechanizmy gospodarki wodnej w organizmie są połączone ze stresem. Gdy mózg orientuje się, że organizm jest odwodniony, uwalnia wazopresynę. To hormon, który „nakazuje” nerkom zatrzymywać wodę i utrzymywać objętość krwi. Nie działa on jednak w izolacji. Wpływa także na układ odpowiedzi na stres w mózgu. To z kolei może prowadzić do zwiększonego wydzielania hormonu stresu w trudnych dla człowieka sytuacjach. Mimo że wazopresyna pomaga oszczędzać wodę, jednocześnie powoduje silniejszą reakcję organizmu na stres.

Autorzy badania w artykule dla The Conversation piszą: „Nasze wyniki dodają nawodnienie do rosnącej listy czynników stylu życia, które wpływają na odporność na stres. Sen, ćwiczenia fizyczne, odżywianie i relacje społeczne – wszystko to odgrywa rolę w tym, jak radzimy sobie z wyzwaniami. Teraz woda jawi się jako potencjalnie niedoceniany sprzymierzeniec w zarządzaniu stresem”.

Szukasz inspirujących treści w wersji wideo? Zajrzyj na nasz kanał na YouTube.

Woda to nie cudowny lek

Naukowcy w swoim artykule od razu zaznaczają, że woda nie jest cudownym lekiem na stres. Poza tym same ich badanie ma pewne ograniczenia. Eksperyment przeprowadzono w kontrolowanych warunkach laboratoryjnych. Takie warunki nie odzwierciedlają prawdziwego życia człowieka i poziomu stresu. Naukowcy podkreślają, że potrzebne są przyszłe badania, aby móc zweryfikować, czy odpowiednie nawodnienie rzeczywiście zmniejsza problemy zdrowotne wywołane przez stres.

Ważny temat: Naukowcy stworzyli grę na stres. Pomaga w ciągu 15 minut

Łap okazję!

Darmowa dostawa* w Księgarni Holistic News: użyj kodu DOSTAWA0

* Oferta ważna tylko do końca września!