Niepokojące badania: godzina przed ekranem niszczy serce dziecka

Ekrany to codzienność dzieci. Jak bardzo im szkodzą?

Czy tylko ja na przestrzeni czasu zauważam ewidentnie panujący problem z uzależnieniem od telefonów u dzieci? ostatnio jechałam pociągiem i przez 5 godzin 10‑letnie dziecko siedziało wpatrzone w ekran, oglądając/nagrywając Tik-Toki.

– podzieliła się swoim doświadczeniem anonimowa użytkowniczka Reddita.

Każdy z nas słyszał podobną historię. Telefony, komputery i telewizory – nie potrafimy bez nich żyć. Umilają nam wolne chwile, pozwalają pracować i się uczyć. Często zabierają nasz czas, skupienie i jak się teraz okazuje kradną także zdrowie – i to od najmłodszych lat.

Co naukowcy odkryli o wpływie ekranów na zdrowie?

Osoby, które nadmiernie korzystają z ekranów, są o wiele bardziej narażone na choroby kardiometaboliczne, takie jak: choroby układu sercowo-naczyniowego, udar, cukrzyca czy insulinooporność. Co gorsze, dotyczy to nie tylko dorosłych, ale przede wszystkim dzieci i młodzieży. A konsekwencje tych działań mogą mieć swoje przełożenie w dorosłym życiu. Skąd takie wnioski?

Badania przeprowadzono na 1000 dzieciach

Z badań, które naukowcy z Danii przeprowadzili na ponad 1000 nieletnich. Przeanalizowali czas spędzany przed ekranem przez nieletnich ankietowanych. Porównali go ze wskaźnikiem ryzyka zachorowania na choroby kardiometaboliczne. Oprócz tego wzięto pod uwagę także czynniki stylu życia, w tym sen. Wpływ ekranów na zdrowie jest oczywisty.

Każda godzina przed ekranem zwiększa ryzyko chorób serca

Wyniki badań opublikowane w czasopiśmie Journal of the American Heart Association pokazały, że każda dodatkowa godzina spędzona przed ekranem zwiększała ryzyko problemów z sercem – u młodszych dzieci o około 0,08 jednostki, a u starszych nastolatków o 0,13.

Na papierze wygląda to jak drobna zmiana, ale w praktyce oznacza coś zupełnie innego.

Badania z Danii: nawet niewielka ekspozycja ma znaczenie

Gdy dziecko spędza przed ekranem trzy, pięć czy sześć godzin dziennie, ten „niewielki” wzrost powtarza się wiele razy. W efekcie jego ryzyko chorób serca może być wyraźnie wyższe niż u rówieśników, którzy korzystają z urządzeń krócej.

Potwierdzają to też badania krwi

Związek między spędzaniem czasu przed ekranem a problemami zdrowotnymi został też potwierdzony badaniami krwi. Te wykazały jednoznaczne negatywne zmiany. Co ważne, zjawisko to nie ma terminu ważności. Może więc wpłynąć na zdrowie badanych także w przyszłości.

Co ciekawe, istnieje jeden czynnik, który pogarsza nasz zły stan zdrowia wywołany przez ekrany.

Brak snu potęguje negatywny wpływ ekranów na zdrowie

Badacze dowiedli, że ankietowani, którzy później kładli się do łóżka i spali krócej, mieli wyższe ryzyko wystąpienia chorób, nawet jeśli tyle samo spędzali czasu przed ekranami, co ich rówieśnicy, którzy utrzymywali prawidłową higienę snu. Jak bardzo?

Ryzyko wzrosło o około 12 procent. Krótszy sen działał podwójnie – dzieci, które spędzały więcej czasu przed ekranem, kosztem tego skracały nocny odpoczynek. W efekcie ich organizmy były nie tylko bardziej obciążone szkodliwymi czynnikami, ale też nie miały szansy się w pełni zregenerować.

Problemy z sercem – plagą wśród Polaków

W Polsce na niewydolność serca cierpi ponad milion osób. Ponad 140 tysięcy ludzi co roku umiera z powodu problemów z sercem. To alarmujące statystyki, które wymagają koniecznych zmian. Jakich?

Zapisz sobie – te działania pomogą zapobiec problemom z sercem:

• ogranicz czas spędzany przed ekranem,
• nie korzystaj z ekranów wieczorem,
• zadbaj o 8 godzin regularnego snu,
• wprowadź aktywność fizyczną – dostosuj ją do zdrowia i obecnej kondycji oraz wieku,
• stosuj zbilansowaną zdrową dietę – bogatą w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, chude białka oraz zdrowe tłuszcze, w tym ryby,
• ogranicz przetworzoną wysokokaloryczną żywność, 
• unikaj stresu i używek,
• regularnie się badaj.

Wpływ ekranów na zdrowie, zwłaszcza dzieci, jest niebagatelny. Badacze odkryli, że każda dodatkowa godzina spędzona przy urządzeniach zwiększa ryzyko problemów z sercem. Dodatkowo ważny jest tutaj sen, gdyż wpływa na zdrowie. Jak? Im krócej dzieci śpią, tym ryzyko zachorowania jest większe.

Więcej na temat wpływu ekranu na zdrowie znajdziesz na naszym kanale na YouTube.

Twoi bliscy interesują się wpływem ekranów na zdrowie dzieci? Podziel się tym tekstem.

Warto przeczytać: Nie patrzy w oczy, tylko w ekran. To pierwszy znak cyfrowego autyzmu

Black Friday & Cyber Monday

Black Friday przez cały listopad! -20% na cały koszyk z kodem: BLACK20
Do zobaczenia!
Księgarnia Holistic News