Bycie singlem brzmi fajnie. Dlaczego tak wielu młodych cierpi?

Samotność rośnie przed 30.

Słyszę, jak kumple narzekają na swoje partnerki i nie mają na nic czasu, a ja nie mam z tym problemu. Robię, co chcę, żyję, jak lubię i jestem szczęśliwy.

– opowiada nam 20-letni Piotr, który nigdy nie był w związku. Brzmi jak przepis na idealne życie? Naukowcy twierdzą coś odwrotnego: dla wielu młodych samotność wcale nie jest wyborem, lecz pułapką.

Kto zostaje singlem najczęściej?

Naukowcy z Uniwersytetu w Zurychu przeprowadzili badanie obejmujące ponad 17 tysięcy młodych singli w wieku od 16 do 29 lat. Jego celem było m.in. sprawdzenie, kto z największym prawdopodobieństwem pozostanie singlem w dłuższej perspektywie.

Odpowiedzi od ochotników zbierano co roku przez kilka lat. Rezultaty prac naukowców pokazały, że singlami spośród badanych prawdopodobnie pozostaną:

• mężczyźni,
• osoby z wyższym wykształceniem,
• osoby o niższym poziomie dobrostanu,
• mieszkający samotnie lub z rodzicem.

Wyniki pokazują, że zarówno czynniki społeczno-demograficzne, takie jak wykształcenie, jak i cechy psychologiczne w tym aktualny dobrostan — pomagają przewidzieć, kto wejdzie w związek romantyczny, a kto nie.

– powiedział Michael Krämer, współautor badania, cytowany przez Eureka Alert. Na tym badania się nie zakończyły. 

Wpływ związku na psychikę

Eksperci postanowili sprawdzić, czy kondycja psychiczna singli zmienia się wraz z upływem czasu — i jeśli tak, to w jakim kierunku. Przyjrzeli się trzem kluczowym obszarom: satysfakcji z życia, poczuciu samotności oraz objawom depresji. Najpierw szczegółowo przeanalizowali odpowiedzi osób żyjących w pojedynkę, a potem zestawili je z doświadczeniami tych, którzy w trakcie badania weszli w związek.

Jak wynika z publikacji w prestiżowym czasopiśmie Journal of Personality and Social Psychology, czas okazał się mało łaskawy dla osób pozostających poza relacją. Badacze odnotowali u nich wyraźny spadek zadowolenia z życia oraz stopniowo narastające poczucie samotności.

Depresja u osób samotnych

Różnice w kondycji psychicznej są szczególnie wyraźne u osób przed 30. rokiem życia — to właśnie wtedy najczęściej nasilają się objawy depresji. Co istotne, wyniki analiz wyglądają podobnie zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn.

Nie wszyscy uczestnicy badania pozostawali jednak samotni przez cały jego czas trwania. Część respondentów w międzyczasie weszła w związek. To właśnie tej grupie badacze przyjrzeli się najdokładniej, chcąc sprawdzić, jaki wpływ na ich stan psychiczny miał pierwszy związek romantyczny.

Związek nie łagodzi depresji, ale zmniejsza samotność

Okazało się, że wejście w związek działało korzystnie na psychikę badanych. Ochotnicy deklarowali wyraźnie większą satysfakcję z życia, a poczucie samotności dokuczało im znacznie mniej — zarówno w krótkiej, jak i długiej perspektywie. Jednocześnie objawy depresji pozostały na niezmienionym poziomie, niezależnie od tego, czy ktoś był w relacji, czy nie.

Różnice między singlami: kobiety vs. mężczyźni

Co ciekawe, w 2025 roku pojawiły się także inne badania, które — choć również dotyczyły samotności i kondycji psychicznej singli — pokazały nieco odmienny obraz w zależności od płci.

Ich wyniki podważyły klasyczny stereotyp „smutnej starej panny”. Naukowcy z University of Toronto — Elaine Hoan i Geoff MacDonald — przebadali niemal 6000 singli, a wnioski były jednoznaczne: samotne kobiety radziły sobie z tym lepiej niż samotni mężczyźni.

Singielki są szczęśliwsze niż samotni mężczyźni

Kobiety żyjące solo deklarowały wyższą satysfakcję z życia, większe zadowolenie ze swojego statusu związku. Co ważne, rzadziej tęskniły za partnerem — 32 proc. z nich znalazło się w najwyższej kategorii zadowolenia z bycia singlem, podczas gdy wśród mężczyzn odsetek ten wyniósł jedynie 20 proc.

Z kolei samotni mężczyźni częściej odczuwali presję „męskości”, która nakazuje traktować „zdobywanie kobiet” jako dowód statusu; gdy nie udawało im się sprostać tym oczekiwaniom, ich dobrostan się obniżał.

Badacze wskazali, że kobiety częściej „kwitną solo” dzięki silniejszym sieciom wsparcia — relacjom z przyjaciółkami i rodziną. Nie oznacza to, że każdy samotny mężczyzna jest nieszczęśliwy, jednak statystycznie kobiety — przynajmniej w badaniu naukowców z Kanady — wypadają zdecydowanie lepiej.

8 mln singli w Polsce: z czego to wynika

Wyniki badań dotyczących samotności i kondycji psychicznej singli nabierają szczególnego znaczenia także w polskich realiach.

W Polsce żyje dziś około 8 milionów singli, a ich liczba będzie dalej rosnąć. Coraz wyższe koszty życia, kryzys mieszkaniowy oraz presja na karierę sprawiają, że młodzi odkładają związki na później — często nie z wyboru, lecz z konieczności. W praktyce oznacza to więcej samotności przy jednoczesnym poczuciu „życiowego pośpiechu”, który dodatkowo obciąża psychikę.

Jak wskazują naukowcy z Politechniki Warszawskiej, w 2030 roku osoby żyjące solo mogą stanowić nawet 36 proc. całego społeczeństwa. Najwięcej singli znajduje się obecnie w przedziale wiekowym 30–40 lat, choć coraz szybciej doganiają ich młodsi Polacy w wieku 20–30 lat:

W przypadku młodszych osób, takich jak 20- i 30-latkowie, trend bycia singlem jest bardzo silny, ale bardziej związany z fazą życia, w której poszukują jeszcze swojej tożsamości i nie są gotowi na poważne relacje. 

– mówiła Dorota Minta, psycholożka, w wywiadzie dla portalu Wirtualna Polska w 2025 roku.

Co to oznacza dla młodych ludzi?

Jak przekonuje dr Krämer, autor szwajcarskiego badania, na łamach portalu Eureka Alert:

Wejście w pierwszy związek może stać się trudniejsze pod koniec dwudziestki – zwłaszcza że niższy dobrostan zwiększa również prawdopodobieństwo pozostawania singlem przez dłuższy czas.

W praktyce oznacza to, że im dłużej młodzi funkcjonują w samotności przy pogarszającym się samopoczuciu, tym trudniej później zbudować relację. Tworzy się w ten sposób błędne koło: samotność obniża kondycję psychiczną, a słabsza kondycja utrudnia wejście w związek.

Wyniki badań wskazują, że wpływ związku na psychikę ma duże znaczenie. Dzięki relacji partnerskiej wiele osób staje się bardziej szczęśliwych i mniej samotnych. Może to mieć pozytywne konsekwencje także w dalszym życiu.

Warto przeczytać: „Powinieneś sobie kogoś znaleźć”. Życie singla pełne trudów, wyzwań i presji

Aktualny numer kwartalnika Holistic News

Z kodem LUTY26 dostawa do paczkomatów InPost gratis!

Udanych zakupów!
Księgarnia Holistic News