Mango miało szkodzić cukrzykom. Eksperci odkryli, że może leczyć

Owoc, który zaskoczył diabetyków

Jeszcze do niedawna mango było na czarnej liście diabetyków — zbyt słodkie, zbyt kaloryczne, zbyt ryzykowne. Tymczasem najnowsze badania przeprowadzone na Uniwersytecie George’a Masona i Uniwersytecie Stanowym Florydy dowiodły, że ten tropikalny owoc działa zupełnie odwrotnie.

Uczestnicy, którzy przez 24 tygodnie codziennie jedli mango, poprawili wyniki poziomu cukru i wrażliwość na insulinę. Naukowcy mówią wprost: mango może być naturalnym i pysznym sposobem na cukrzycę.

Jak batonik przegrał z mango?

Eksperyment był prosty, ale jego wyniki zaskoczyły badaczy. 23 osoby z cukrzycą lub stanem przedcukrzycowym podzielono na dwie grupy. Jedna z nich przez sześć miesięcy jadła codziennie batonik o obniżonej zawartości cukru, druga — jedno duże mango.

Teoretycznie wynik był oczywisty: batonik z 11 gramami cukru powinien być zdrowszy niż mango, które miało aż 32 gramy. A jednak — to mango okazało się korzystniejsze dla organizmu.

Mango – owoc, który pomaga w leczeniu cukrzycy

Po 24 tygodniach osoby z „grupy mango” nie tylko nie miały podwyższonego poziomu cukru, ale też schudły i poprawiły wrażliwość na insulinę. Badanie opublikowane w czasopiśmie naukowym Foods wykazało, że regularne spożywanie mango wspiera kontrolę glikemii i zdrowie metaboliczne.

„Codzienne spożywanie mango przez 24 tygodnie poprawiło kontrolę glikemii, wrażliwość na insulinę oraz skład ciała u osób dorosłych ze stanem przedcukrzycowym” – napisali autorzy badania.

To dowód na to, że mango, mimo naturalnej słodyczy, może być praktycznym elementem diety przy cukrzycy.

Dlaczego mango działa? Sekret tkwi w naturze

Jak to możliwe, że słodki owoc obniża poziom cukru? Klucz tkwi w naturalnym składzie mango. Zawiera ono błonnik, witaminę C, antyoksydanty i polifenole — związki, które pomagają utrzymywać stabilny poziom glukozy we krwi.

Raedeh Basiri, kierowniczka badania, wyjaśnia:

„Nie liczy się tylko zawartość cukru, ale to, jakie korzyści przynosi produkt. Mango to naturalna kombinacja składników odżywczych, które wspierają metabolizm”.

W przeciwieństwie do niskocukrowych batonów czy przetworzonych przekąsek mango dostarcza ciału prawdziwe wartości odżywcze, a nie tylko „puste kalorie”.

Cukrzyca – choroba, której nie można ignorować

W Polsce w 2024 roku aż 3 mln osób chorowało na cukrzycę, a kolejne 5 miało stan przedcukrzycowy. Te dane, pochodzące z Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego, są alarmujące i nie można ich ignorować. Wielu pacjentów dowiaduje się o chorobie zbyt późno, przez co leczenie jest trudniejsze. . A im wcześniejsze wykrycie schorzenia, tym lepsze prognozy życia. Jak ją więc rozpoznać?

Tak rozpoznasz objawy cukrzycy

• częste oddawanie moczu – zwłaszcza jeśli pojawia się pieniący się mocz. W ten sposób organizm pozbywa się nadmiaru cukru,
• wzmożone pragnienie i głód,
• poranne zmęczenie,
• poranne mrowienie w stopach i dłoniach – w przypadku cukrzycy typu 2, wiele osób zgłasza drętwienia lub mrowienia dłoni, palców oraz stóp.

Co jeść przy cukrzycy? Nie tylko mniej cukru, ale mądrzej

Z cukrzycą da się w miarę normalnie żyć. Najważniejsze jest kilka kluczowych czynników. Należą do nich regularne pomiary poziomu cukru we krwi i obserwowanie swojego ciała. Poza tym warto wprowadzić dostosowaną do diabetyka zdrową dietę, a także aktywność fizyczną.

Powinna być ona o niskiej zawartości cukru i tłuszczu. Wyzbądź się używek, a także stresu. Warto też zadbać o zdrowy regularny sen, ale też wsparcie psychologiczne. Możesz je uzyskać od bliskich lub specjalisty. No i na końcu najważniejsze – regularnie się badaj i konsultuj z lekarzem.

Mango, przez lata uznawane za wroga diabetyków, okazało się sojusznikiem w walce z cukrzycą.
Badania naukowe udowodniły, że nawet owoc bogaty w cukry może wspierać zdrowie, jeśli pochodzi prosto z natury i zawiera cenne składniki odżywcze.

Chcesz więcej naukowych ciekawostek? Znajdziesz je na naszym kanale na YouTube.

Warto przeczytać również: Popularny lek na cukrzycę zmienia mózg. Jest nowe badanie

---

Black Friday & Cyber Monday

Black Friday przez cały listopad! -20% na cały koszyk z kodem: BLACK20
Do zobaczenia!
Księgarnia Holistic News